新加坡运动损伤专家
运动损伤可能在比赛中突然发生，也可能因长期反复劳损而逐渐形成。虽然人们常将运动损伤与竞技运动员联系在一起，但事实上，任何保持身体活动的人都可能受到影响。无论是休闲慢跑者、健身房常客，还是工作中需要搬运、负重或攀爬的人员，日常动作都可能给身体带来巨大压力，尤其是在肌肉疲劳或体能有限的情况下。
因此，损伤可能涉及肌肉、关节、韧带、肌腱或骨骼，从轻微的扭伤和拉伤到骨折、脱臼及肌腱相关疾病不等。有些损伤源于一次不恰当的动作或撞击，而另一些则因过度使用、技术不当或恢复不足而逐渐形成。若忽视持续性疼痛、肿胀、僵硬或活动受限等早期预警信号，康复时间可能会延长。 及时寻求评估和适当的护理，有助于促进愈合、恢复功能，并降低长期并发症或伤情复发的风险。
运动损伤有哪些常见症状？
运动损伤可能导致症状在受伤后立即出现，也可能因过度使用而随时间推移逐渐显现。
常见症状包括：
疼痛
这可能表现为受伤部位周围的隐痛、锐痛或持续性酸痛。
“咔嗒”或“啪”的一声
某些损伤会在受到撞击或拉伤的瞬间发出“啪”的一声。
肿胀或淤青
随着炎症的发展，您可能会注意到肿胀、皮肤颜色变化或明显的淤青。
活动范围受限
受伤的关节或肢体可能会感到僵硬，导致难以弯曲、伸展或正常活动。
无力或难以负重
如果站立、行走或支撑自身体重都感到困难，可能表明伤势较为严重。
关节不稳或畸形
关节若感觉松弛、容易脱位或外观异常，可能提示存在扭伤、脱位或骨折。
麻木或刺痛
如果附近的神经受到刺激或因肿胀而受影响，可能会出现这些感觉。
原因何在
是什么导致了运动中的
损伤？
运动损伤通常分为两类：急性损伤和慢性损伤。急性损伤发生得突然，通常由跌倒、碰撞或动作不当引起，例如落地不稳导致脚踝扭伤。慢性损伤则随着时间推移逐渐形成，通常由反复劳损、过度使用或恢复不当引起。运动损伤的常见原因包括：
过度使用
同一块肌肉或关节长期承受重复性压力，可能会导致肌腱炎或应力性骨折等病症。
瀑布
跌倒常是导致受伤的原因，尤其是在跑步、跳跃或进行橄榄球、英式橄榄球等接触性运动时。
直接影响
与其他运动员或体育器材发生碰撞可能会导致瘀伤、扭伤、骨折或脱臼。
后伸
如果强行将关节活动超出其正常范围，可能会拉伤韧带或肌肉，并导致关节不稳。
了解您的风险偏好
运动损伤的风险因素有哪些？
运动损伤可能发生在任何人身上，无论你是运动员、偶尔去健身房锻炼的人，还是周末喜欢活动身体的人。然而，某些因素会增加受伤的风险，尤其是当身体被逼至极限时。
常见的风险因素包括：
年龄
由于活动量大且身体意识有限，儿童更容易受伤；而老年人则因柔韧性下降和恢复速度变慢而面临更高的风险。
体重超标
体重超标会给髋关节、膝关节和踝关节等承重关节带来更大的压力，从而增加体育活动中的受伤风险。
错误的技巧
运动或力量训练时姿势不正确，会导致肌肉、关节和韧带劳损。长期如此，会增加急性损伤和过度使用损伤的发生几率。
热身不足
跳过热身会降低肌肉的准备状态和柔韧性。这可能会增加拉伤、扭伤及其他软组织损伤的风险。
过度训练
如果训练过于频繁或强度过大，且休息不足，会导致肌肉和肌腱超负荷。这通常会引发与疲劳相关的损伤和慢性疼痛。
设备不符
穿着不合脚的鞋子或不穿防护装备会增加受伤风险。这还可能导致在运动过程中出现脚部、脚踝和膝盖的问题。
运动损伤是如何诊断的？
诊断运动损伤通常从详细的问诊和体格检查开始。医生会询问受伤经过以及您观察到的症状。随后，医生会轻柔地检查患处，观察是否有肿胀、压痛，并评估活动范围和关节稳定性。
如果需要进一步评估，可能会安排影像学检查以确诊并评估伤情的严重程度。这些检查可能包括：
X射线
进行这些检查是为了诊断骨折、脱位或其他形式的骨损伤。
磁共振成像（MRI）检查
这些扫描能提供软组织的详细图像，常用于检测韧带撕裂、半月板损伤或肌腱损伤。
CT扫描
这些检查能提供更详细的横断面图像，对于评估复杂骨折或关节异常非常有用。
超声波
这使得能够对肌肉、肌腱和积液进行实时评估，对于运动过程中的动态评估尤为有用。
在某些情况下，医生可能会进行功能性动作测试，以评估您的肌力、平衡能力和活动能力，从而帮助制定最合适的治疗方案。
新加坡的运动损伤治疗
运动损伤的治疗取决于损伤的类型和严重程度。有些损伤通过休息和药物治疗即可好转，而另一些则需要物理治疗、佩戴支具或手术干预，以恢复功能并预防长期并发症。
急诊
（最初的24至48小时）
在初期阶段，RICE法有助于缓解疼痛和肿胀：
- 休息
停止该活动，并避免对受伤部位造成压力。
- 冰
每隔几小时用冰敷15至20分钟。
- 压缩
使用绷带或支撑物来减轻肿胀。
- 海拔
尽可能将受伤的肢体抬高至心脏水平以上。
非手术治疗方案
许多运动损伤，包括轻微的扭伤、拉伤和肌腱炎，通过保守治疗通常都能痊愈。治疗方法可能包括：
- 止痛药
必要时可能会开具抗炎药物。
- 物理治疗
一套系统化的康复计划有助于恢复肌力、活动能力和身体稳定性。
- 护具或贴扎
这能为受伤的关节提供外部支撑，有助于限制过度活动，并减轻对正在愈合的组织造成的压力。
- 注射
部分病例可能通过皮质类固醇注射或其他针对性治疗获益。
手术治疗方案
手术通常仅用于治疗更严重的损伤，例如前十字韧带撕裂、反复脱位或复杂骨折。其目的是恢复关节稳定性、修复受损组织，并确保患者能够安全地恢复活动。常见的手术方式包括：
- 关节镜手术
一种微创手术，用于治疗半月板撕裂、软骨损伤、游离体以及某些肩部或踝部损伤等关节问题。
- 韧带修复或重建
该手术通常用于治疗前十字韧带（ACL）、后十字韧带（PCL）或肩袖等韧带撕裂，尤其当关节不稳影响运动表现或日常活动时。
- 骨折固定
适用于移位或不稳定的骨折，通过植入钢板、螺钉或钢钉来稳定骨骼，并促进骨骼正常愈合。
在HC Orthopaedic 缓解运动损伤
运动损伤的影响远不止于运动能力。即使是轻微的拉伤或扭伤，也会让行走、开车或睡觉等日常活动变得不适。如果忽视症状或未得到妥善治疗，这些症状可能会持续存在，并逐渐影响您对身体活动的信心以及整体生活质量。
在HC Orthopaedic 缓解运动损伤
运动损伤的影响远不止于运动能力。即使是轻微的拉伤或扭伤，也会让行走、开车或睡觉等日常活动变得不适。如果忽视症状或未得到妥善治疗，这些症状可能会持续存在，并逐渐影响您对身体活动的信心以及整体生活质量。
我们的专业团队
HC Orthopaedic 您的诊疗工作由医疗总监兼资深骨科顾问医生陈英豪医生负责，并与 杨进勋医生、 童东豪医生 以及 邓智浩医生。我们将进行全面的临床评估，以确定您的运动损伤程度并找出其根本原因。基于这些评估结果，我们将制定个性化的、循证治疗方案，以支持您安全康复并降低复发风险，引导您以更舒适、更稳定、更自信的状态重返日常活动和运动。
关于运动损伤的常见问题解答（FAQ）
运动损伤能自行痊愈吗？
运动损伤需要多长时间才能痊愈？
前十字韧带撕裂后还能走路吗？
如何判断伤势是否严重？
受伤后多久可以恢复运动？
何时需要对运动损伤进行手术治疗？
哪些工作容易导致运动型损伤？
我什么时候应该去看运动医学医生？
认识我们的专家团队
我们的团队由陈英豪医生、杨进勋医生、童东豪医生和邓智浩医生组成。他们都是经验丰富的骨科医生，拥有各自亚专科领域的专长，并秉持以患者为中心的诊疗理念。
陈英豪医生
医疗总监兼骨科高级顾问医生
内外全科医学士（新加坡），皇家外科医学院会员（爱丁堡），骨外科医学硕士，皇家外科医学院院士（爱丁堡）
陈英豪医生是一位经验丰富的骨科医生，专攻关节置换及复杂翻修手术。他曾凭借新加坡卫生部（MOH）高阶医学深造计划（HMDP）奖学金，在德国著名的Helios Endo-Klinik接受培训，迄今已完成超过1,000例关节置换手术，并擅长运用计算机辅助及机器人辅助关节置换技术，以确保手术效果精准。
杨进勋医生
骨科高级顾问医生
内外全科医学士（爱丁堡），皇家外科医学院会员（爱丁堡），骨外科医学硕士，皇家外科医学院院士（爱丁堡）
杨进勋医生 卫生部认证的骨科专科医生，同时也是爱丁堡皇家外科医学院的院士。他曾凭借卫生部高层次医疗人才引进计划（HMDP）奖学金，在悉尼接受髋关节和膝关节重建方面的专科进修培训，专攻微创关节置换术、机器人辅助手术以及有助于改善康复效果和手术疗效的先进技术。
童东豪医生
骨科高级顾问医生
内外全科医学士（利兹），皇家外科医学院会员（爱丁堡），骨外科医学硕士，皇家外科医学院院士（爱丁堡）
童东豪医生 技术娴熟的骨科医生童东豪医生 爱丁堡皇家外科医学院的院士。童东豪医生 凭借卫生部高层次医疗人才引进计划（HMDP）奖学金，在悉尼接受了肩肘外科高级专科培训。童医生专攻运动损伤、关节镜手术以及复杂的肩、肘和膝关节手术，致力于帮助患者恢复功能和活动能力。
邓智浩医生
骨科高级顾问医生
内外全科医学士（新加坡），皇家外科医学院会员（爱丁堡），骨外科医学硕士，皇家外科医学院院士（爱丁堡）
邓智浩医生 接受过专科进修培训的骨科医生邓智浩医生 专攻足部和踝关节疾病。他曾在首尔延世大学医疗系统下属的世卫医院，师从李镇宇教授，完成了足踝外科专科进修。在开设私人诊所之前，他曾在邱德拔医院担任骨科顾问及副主任。
