匹克球（Pickleball）近年来在全球掀起热潮，它巧妙地融合了网球、羽毛球与乒乓球的精髓，趣味盎然且节奏明快。由于极易上手，且初看属于低强度运动，它已迅速成为长者以及希望告别久坐、开始运动人士的首选休闲项目。
然而，切勿被相对紧凑的场地所蒙蔽。骨科诊所目前正接诊前所未有的大批匹克球伤者。这项运动需要爆发性冲刺、急停急转以及频繁的高速过顶高压扣杀，所有这些都会给未经充分适应性训练的肌肉、关节和肌腱带来沉重负担。
球场损伤：急性创伤与劳损性损伤
绝大多数匹克球运动损伤主要归因于突发创伤（急性损伤）或反复磨损（慢性劳损性损伤）。
损伤类型 | 分类 | 主要诱因 |
跟腱问题 | 慢性劳损 / 急性创伤 | 突然后退步及快速急停急起会导致小腿下段肌群超负荷，引发肌腱炎甚至跟腱撕裂。 |
膝关节及踝关节扭伤 | 急性创伤 | 剧烈的横向移动与快速变向转身可能导致韧带过度拉伸或发生足踝内翻扭伤（崴脚）。 |
匹克球肘（网球肘） | 慢性劳损 | 频繁甩手腕发力与反手击球会反复牵拉前臂伸肌肌腱，引起肱骨外上髁炎。 |
肩部肌腱炎 | 慢性劳损 | 反复进行大力过顶高压扣杀，导致肩袖肌群过度负荷与磨损。 |
腕关节骨折 | 急性创伤 | 绊倒或失衡跌倒时，本能地用单手撑地缓冲所导致的桡骨远端骨折。 |
损伤激增的深层原因
为何这样一项入门友好的运动会频繁引发伤病？主要涉及三大关键因素。
“从零猛冲到极限”的冒进心态
由于入门门槛很低，以往缺乏运动习惯的人士往往过快投入到高强度的激烈对局中。他们的肌肉与关节根本尚未做好适应比赛所需敏捷移动的准备。
穿着不当的鞋履
不少球友穿着普通跑步鞋就上场打球。跑步鞋主要针对向前直线奔跑设计，缺乏球类运动所需的侧向侧倾支撑力，大大增加了打滑与崴脚的风险。
忽视热身活动
因为场地较小，许多球员误以为无需提前热身。在肌肉僵硬冰冷的状态下直接投入激烈比赛，极易导致肌肉拉伤与肌腱撕裂。
如何远离急诊室，安全享受球场乐趣
通过养成一些科学的预防习惯，您可以有效保护关节并长久享受匹克球带来的运动乐趣。
更换专业球鞋
脱下跑步鞋，换上专为网球或匹克球设计的专业球场鞋。其相对平整且支撑力更强的鞋底专为频繁的侧向移动设计，能在快速左右折返时给予脚踝更坚实的保护。
坚持进行动态热身
切忌未热身直接开打。在发出第一记球前，花5到10分钟让心率和血液循环调动起来。
重点热身项目：
- 快走或慢跑
- 侧滑步步伐练习
- 肩臂环绕甩动
- 轻度弓箭步练习
- 拉伸并活动小腿、腘绳肌、肩部和下腰背
注重标准技术动作
聘请认证教练指导是非常值得的投资。掌握正确的身体站位、步伐移动与握拍击球发力机制，不仅能提升球技，还能减轻肌腱和关节所承受的不必要应力。
分清正常酸痛与损伤性疼痛
激烈对局后出现的轻微肌肉酸痛属于正常生理现象；但持续性、尖锐或局限性的刺痛则绝非正常。
如果疼痛在经过休息、冰敷和基础自我护理后仍未缓解，应立即停止运动并寻求骨科专科医生的评估，以免轻微损伤演变为严重疾患。
常见问题解答：关于匹克球运动损伤风险
为什么匹克球运动损伤越来越普遍？
哪些人群在打匹克球时更容易受伤？
匹克球损伤通常是由跌倒摔伤还是过度劳损引起的？
匹克球运动对年长者来说安全吗？
如果我患有关节炎，还能继续打匹克球吗？
认识我们的医生团队
陈英豪医生
医学总监兼高级顾问骨科医生
内外全科医学士（新加坡），皇家外科医学院会员（爱丁堡），骨外科医学硕士，皇家外科医学院院士（爱丁堡）
陈英豪医生是一位经验丰富的骨科医生，专门从事关节置换和复杂修复手术。他在德国著名的Helios Endo-Klinik接受了卫生部HMDP奖学金的培训，他已经进行了1000多例关节置换手术，并专门研究计算机辅助和机器人关节置换技术，以获得精确的结果。
杨进勋医生
骨科高级顾问医生
内外全科医学士（爱丁堡），皇家外科医学院会员（爱丁堡），骨外科医学硕士，皇家外科医学院院士（爱丁堡）
杨进勋医生是卫生部认可的骨科医生，也是爱丁堡皇家外科医学院院士。他在悉尼卫生部HMDP奖学金下接受过髋关节和膝关节重建方面的奖学金培训，专门从事微创关节置换术、机器人手术和增强康复和手术效果的先进技术。
童东豪医生
骨科高级顾问医生
内外全科医学士（利兹），皇家外科医学院会员（爱丁堡），骨外科医学硕士，皇家外科医学院院士（爱丁堡）
童东豪医生是一位熟练的骨科医生，也是爱丁堡皇家外科医学院院士。童医生获得了卫生部HMDP奖学金，在悉尼接受了高级肩部和肘部手术的奖学金培训，专门从事运动损伤、关节镜手术和复杂的肩部、肘部和膝盖手术，以恢复功能和行动能力。
邓智浩医生
骨科高级顾问医生
内外全科医学士（新加坡），皇家外科医学院会员（爱丁堡），骨外科医学硕士，皇家外科医学院院士（爱丁堡）
邓智浩医生是一位受过专科临床研修培训的骨科专科医生，擅长足踝疾病的治疗。他在首尔延世大学医疗系统旗下的塞弗伦斯医院完成了足踝外科临床研修，师从李震宇教授。在进入私人执业前，他曾担任邱德拔医院的骨科顾问医生兼副主任。
