新加坡关节健康补充剂终极指南

一般人一生中可能会绕地球赤道走了大约五圈的疯狂距离！对于我们的身体来说，这已经是相当长的里程了。我们最大（也是最复杂）的关节——膝盖，首当其冲地受到磨损。

与任何车辆或机械一样，照顾好关节是其在老年时期正常运转的关键。

在这里，我们在这本终极指南中向您介绍您需要了解的有关关节健康的所有信息 - 常见的关节问题、保持关节健康的方法、关节健康问题的医学治疗以及如何管理您的关节健康问题。

什么是关节？

关节是两块骨头接触的身体结构。它用于将骨骼固定在一起并有助于移动。我想你可能会说它对于我们的移动能力至关重要。

关节类型

关节可以根据关节的结缔组织构成进行分类，结缔组织的构成与关节可以移动的程度有关。其中许多可能根本没有想到是一个联合！

纤维关节是固定关节，由通过致密纤维组织（主要由胶原蛋白组成）连接的骨骼组成 - 因此，您无法真正移动它们。

纤维关节的一些例子包括将人类牙根连接到颌骨的关节，以及存在于前臂平行延伸的两根长骨之间的关节。

软骨关节是指由软骨连接的关节，软骨是一种坚韧但柔韧的组织。由于软骨的独特特性，其中一些关节可以稍微活动。

脊柱的每块椎骨之间都有软骨关节来支持弯腰等运动。

滑膜关节是身体活动能力最强的关节类型。关节腔被纤维组织包裹，并充满滑液，起到润滑剂的作用——就像移动机器部件的油一样。

您的肩膀、肘部、颈部和膝盖都包含滑膜关节。由于这些关节主要用于运动，因此如果没有适当的护理，它们更容易受伤。

为什么关节健康很重要？

如果您的关节没有得到很好的照顾，尤其是您最常使用的关节，您可能会患关节炎。关节炎是任何受关节影响的疾病的总称。

一些关节疾病会导致关节疼痛、炎症和僵硬等症状。

走路甚至站立都会变得不舒服，甚至可能导致残疾。在全球范围内，超过 80% 的膝骨关节炎患者存在一定程度的活动困难。

您是否知道高达 10% 的新加坡人口可能患有膝骨关节炎，这是亚洲人中最常见的关节疾病？关节疾病的症状可能会在一夜之间或很长一段时间内出现。

过去关节健康维护不当可能会导致晚年出现关节疾病。随着年龄的增长，身体无疑会衰老，变得比以前更虚弱。

然而，照顾好您的关节将最大限度地减少这种进展，并让您在晚年过上更加愉快的生活！

新加坡常见的关节问题有哪些？

一般来说，关节疾病的症状早在 40 多岁时就会出现。关节炎会影响您的膝盖、髋关节、脚甚至脊柱。

有一百多种类型的关节疾病，每种类型的性质和症状略有不同。注意症状可以帮助您及早发现关节疾病，从而及早治疗。

1. 骨关节炎

   骨关节炎（OA）是最常见的关节疾病。它涉及软骨的渐进性损伤和退化。

   症状包括关节疼痛和肿胀。有时，关节也会出现轻微僵硬。

   OA 的发生可能是由多种因素引起的，例如：

   • 年龄
   • 性别
   • 超重和肥胖
   • 膝盖损伤
   • 关节过度使用
   • 骨密度
   • 肌肉无力
   • 关节松弛

2. 类风湿关节炎

   类风湿性关节炎 (RA) 是一种炎症性关节炎，影响新加坡约 1% 的人口，即约 45,000 人。 RA 通常发生在 20 至 45 岁的人群中。

   RA 是一种自身免疫性疾病，当人体的免疫系统错误地攻击关节组织时就会发生这种疾病。这种反应的触发因素仍然未知。

   RA 的症状与 OA 类似——关节疼痛、肿胀和僵硬。这还可能伴有其他症状，例如疲劳和发烧。

   类风湿性关节炎的独特性质使其可能影响身体的其他部位，如心脏、肺、神经、眼睛甚至皮肤。

3. 痛风

   痛风是指因尿酸结晶在关节内积聚而引起的关节炎，并因积聚而引起炎症。

   痛风通常会带来剧烈疼痛，最常见的是大脚趾，然后是脚踝、膝盖和脚等其他关节。

4. 幼年关节炎

   幼年关节炎是一种炎症性关节炎，与 RA 一样，是由于自身免疫性疾病引起的。

   孩子可能会感到关节疼痛、肿胀和僵硬。还可能出现发烧和皮疹的症状。

   如果不及时治疗，病情可能会恶化并影响眼睛以及孩子的生长和骨骼发育。

有哪些方法可以保持关节健康？

尽管某些关节炎的诱因尚不清楚，但骨关节炎仍然是最常见且最容易预防的。事实上，许多习惯和环境因素都会导致 OA 的发生，这意味着我们可以采取健康的做法来避免它。

1. 吃得好

   均衡营养的饮食对于维持关节健康至关重要。钙、磷、蛋白质、锌和维生素 D 等营养物质是强健关节的基础。关节的不同部分（例如骨骼和软骨）需要足够水平的这些营养物质才能正常运作。

   这意味着在您的膳食中加入健康食品，如乳制品、牛奶、肉类、鱼类、柑橘类水果和蔬菜。减少加工食品、糖和酒精的摄入也会有所帮助。

   一致性是关键，过去持续不良的饮食可能会导致未来关节健康的重要营养素缺乏。

   与其他一切一样，适度也非常重要。过度消费会导致超重或肥胖，从而增加关节承受的负荷。体重会对膝盖和髋关节造成压力。这也可能导致骨关节炎。

   养成适量食用营养丰富的食物的习惯可以帮助保持健康的体重并改善关节健康。

2. 锻炼身体

   如前所述，超重或肥胖会给关节带来过度压力，并可能导致骨关节炎。一项研究表明，体重指数 (BMI) 超过 30 kg/m2 并患有临床膝关节 OA 的人在减肥后症状有所改善。

   肥胖或超重可以通过运动和良好的饮食习惯来治疗。力量训练和有氧运动等体育活动将有助于改善您的健康状况并促进减肥，从而减轻关节的压力。

   逐渐增加锻炼强度将有助于促进未来关节的健康，有望改善您的运动范围。

3. 服用补充剂

   

   在饮食中加入补充剂也有助于降低患关节炎的风险。理想情况下，关节炎的症状，如关节疼痛和僵硬，也可以稍微缓解。在服用补充剂之前，请务必记得咨询值得信赖的医生，以找到最适合您并有助于保护您的关节的药物。

4. 氨基葡萄糖补充剂

   葡萄糖胺是软骨的结构成分，软骨构成关节的结缔组织。氨基葡萄糖是关节炎患者常用的补充剂，但其对抗关节炎的有效性仍存在争议。然而，有一些研究结果支持其抗关节炎能力。

   氨基葡萄糖已被证明可以对抗负责破坏软骨的特定基因的有害影响。一项研究表明，葡萄糖胺对于治疗僵硬（最常见的关节炎症状之一）非常有效。对于已经被诊断患有 RA 等关节炎疾病的患者，葡萄糖胺与医疗处方药物同时使用有助于减轻 RA 症状的影响。

5. 胶原蛋白补充剂

   胶原蛋白是一种重要的蛋白质，存在于您的身体各处，例如肌肉、皮肤、内脏和关节软骨。

   研究表明，口服胶原蛋白有助于改善骨关节炎状况，同时对患者保持安全。胶原蛋白水解物可能会降低关节损伤的风险。

6. 日本白姜黄补充剂

   日本白姜黄补充剂，如姜黄联合，是从与其同名的植物中提取的。日本白姜黄含有其他姜黄植物中没有的特殊化合物，例如拉丹烷型二萜。

   这些化合物已被证明是一种非常可靠且有效的缓解关节疼痛的效应物。

日本白姜黄补充剂如何帮助关节健康？

膝盖关节拥有充足的润滑至关重要，就像机器中的油有助于减少摩擦以延长其寿命一样——对于我们的关节来说，这种有用的润滑称为滑液。滑液还可以作为软骨和肌腱的营养物质，以确保它们继续保持健康。

滑液含有非常高水平的透明质酸，以维持粘度和关节健康。它通过防止炎症和保护软骨来实现这一点。

日本白姜黄补充剂含有一种称为拉丹烷型二萜的特殊化合物，有助于阻止人体透明质酸的自然降解并抑制滑膜炎症。这可确保维持透明质酸水平以保持关节健康。

Turmeron 关节补充剂的费用是多少？

一瓶 Turmeron 关节补充剂含有 30 粒膳食补充剂纯素软胶囊，售价约为 65 美元，可供您使用一个月。

它可以在屈臣氏等医疗保健零售店购买。在您的饮食中采用任何类型的补充剂之前，最好先咨询您值得信赖的医生。

日本白姜黄补充剂和其他普通姜黄补充剂有何区别？

对黄姜黄及其活性化合物姜黄素对关节健康影响的研究并未提供其成功的实质性证据。

相反，对日本白姜黄及其 Labdane 化合物的研究取得了更有希望的结果。

日本白姜黄在三个主要方面超越了其他主要含有姜黄素的姜黄补充剂：

1. 抗炎特性

   大多数姜黄植物（如黄姜黄）的姜黄素含量较低。姜黄素可能对关节炎有一定作用，但这一论断的基础并不牢固。

   另一方面，日本白姜黄中的活性化合物含量比普通姜黄植物中的含量高出 100 倍以上。

   此外，日本白姜黄还含有高浓度的劳丹烷型二萜，这是其他植物所没有的。

   拉丹丹型二萜是一种特殊的化合物，存在于日本白姜黄中，能够更有效地治疗骨关节炎。  此外，该化合物抑制透明质酸分解的能力有助于维持关节健康。

2. 副作用的存在

   其他姜黄补充剂中的姜黄素已被证明与某些患者的副作用有关，例如头痛、腹泻和皮疹。

   姜黄素也被称为血液稀释剂，因此，建议服用与血压相关的药物的人在服用姜黄素时要小心。

   然而，日本白姜黄在减轻炎症和疼痛方面表现良好，并且没有已知的副作用。有证据表明与其他药物一起服用是安全的。

3. 缓解疼痛的功效

   一些研究发现姜黄素能够减轻受试者的疼痛，但他们并未患有骨关节炎。而且，止痛效果并不广泛。

   对日本白姜黄进行了更可靠的研究，表明其能够减轻骨关节炎患者的疼痛。服用胶囊中的拉丹丹化合物可以在几个月内减轻疼痛。

天然补充剂与合成补充剂相比如何？

合成补充剂是通过在实验室进行有目的的化学程序生产的，而天然补充剂是用天然食物来源制成的，例如日本白姜黄。

食物协同作用描述了食物中营养素之间的有益关系。维生素和矿物质会影响其他营养素在体内的作用。在某些情况下，其他营养素的存在有助于另一种特定营养素的吸收。

关于天然补充剂和合成补充剂之间的可比效果的研究仍在取得进展。现有文献表明，源自天然食品的补充剂比合成补充剂提供的效果更多。

结论

为了防止严重的关节并发症影响您未来的活动能力，尽早采取谨慎的行动至关重要。健康饮食、定期锻炼和服用正确的补充剂将有助于保持适当的关节活动度和健康。

研究表明，日本白姜黄补充剂（如姜黄关节）的功效超过其他类型的姜黄补充剂。姜黄关节补充剂是帮助您获得最佳关节效果的首选。

在服用 Turmeron Joint 之前，请务必寻求医生的批准，以确定您的其他处方药物没有潜在的并发症。