Seumur hidupnya, rata-rata orang akan berjalan sejauh lima kali mengelilingi ekuator bumi! Jarak tempuh yang cukup jauh untuk ditangani oleh tubuh kita. Sendi terbesar (dan paling rumit) kita, yaitu lutut, adalah sendi yang paling terkena dampaknya.
Seperti halnya kendaraan atau mesin apa pun, merawat persendian dengan baik adalah kunci agar dapat berfungsi dengan baik hingga usia lanjut.
Di sini, kami membawa Anda melalui semua yang perlu Anda ketahui tentang Kesehatan Sendi dalam Panduan Utama ini – masalah umum sendi, cara menjaga kesehatan sendi, perawatan medis untuk masalah kesehatan sendi, dan cara menangani masalah kesehatan sendi Anda.
Apa Itu Sendi?
Sendi adalah struktur tubuh tempat dua tulang bersentuhan. Ini berfungsi untuk menyatukan kerangka dan membantu mobilitas. Saya rasa bisa dibilang itu sangat penting dalam kemampuan kita untuk bergerak.
Jenis Sendi
Sendi dapat diklasifikasikan berdasarkan susunan jaringan ikat pada sendi, yang berkaitan dengan seberapa banyak sendi dapat bergerak. Banyak di antaranya yang mungkin tidak terpikirkan sebagai sebuah gabungan sama sekali!
Sendi fibrosa adalah sendi tetap yang terbuat dari tulang yang dihubungkan oleh jaringan fibrosa padat (sebagian besar terdiri dari kolagen) – oleh karena itu, Anda tidak dapat menggerakkannya.
Beberapa contoh sendi fibrosa termasuk sendi yang menempelkan akar gigi manusia ke tulang rahang dan sendi yang berada di antara dua tulang panjang yang sejajar di lengan bawah Anda.
Sendi tulang rawan mengacu pada sendi yang dilekatkan oleh tulang rawan, yang merupakan jenis jaringan yang keras namun fleksibel. Karena sifat unik dari tulang rawan, beberapa sendi ini dapat sedikit digerakkan.
Di antara setiap ruas tulang belakang Anda, terdapat sendi tulang rawan untuk mendukung gerakan seperti membungkuk.
Sendi sinovial adalah jenis sendi tubuh yang paling mobile. Rongga sendi terbungkus jaringan fibrosa dan berisi cairan sinovial yang berfungsi sebagai pelumas – seperti minyak untuk menggerakkan bagian-bagian mesin.
Bahu, siku, leher, dan lutut Anda semuanya memiliki sendi sinovial. Karena sendi ini terutama digunakan untuk bergerak, sendi ini lebih rentan terhadap cedera jika tidak dirawat dengan baik.
Mengapa Kesehatan Sendi Penting?
Jika persendian Anda tidak dirawat dengan baik, terutama sendi yang sering Anda gunakan, Anda bisa terkena radang sendi. Artritis adalah istilah umum untuk setiap kelainan sendi.
Beberapa kelainan sendi dapat menimbulkan gejala seperti nyeri sendi, peradangan, dan kekakuan.
Berjalan atau bahkan berdiri bisa menjadi tidak nyaman, sehingga menyebabkan kemungkinan kecacatan. Di seluruh dunia, lebih dari 80% pasien penderita osteoartritis lutut mengalami kesulitan bergerak hingga batas tertentu.
Tahukah Anda bahwa hingga 10% penduduk Singapura mungkin menderita osteoartritis lutut, yang merupakan kelainan sendi paling umum di antara masyarakat Asia? Gejala gangguan sendi bisa muncul dalam semalam atau dalam jangka waktu yang lama.
Pemeliharaan kesehatan sendi yang buruk di masa lalu dapat menyebabkan gangguan sendi di kemudian hari. Seiring bertambahnya usia, niscaya tubuh Anda akan menua dan menjadi lebih lemah dari sebelumnya.
Namun, merawat persendian Anda dengan baik akan meminimalkan perkembangan tersebut dan memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang lebih bersemangat di usia lanjut!
Apa saja masalah sendi yang umum terjadi di Singapura?
Umumnya, gejala gangguan persendian bisa muncul sejak usia pertengahan 40-an. Artritis dapat memengaruhi lutut, pinggul, kaki, dan bahkan tulang belakang.
Ada lebih dari seratus jenis kelainan sendi, masing-masing memiliki sifat dan gejala yang sedikit berbeda. Mewaspadai gejalanya dapat membantu Anda mendeteksi dini gangguan sendi, dan karenanya, melakukan pengobatan lebih dini.
Osteoartritis
Osteoartritis (OA) merupakan kelainan sendi yang paling banyak ditemui. Ini melibatkan kerusakan progresif dan kerusakan tulang rawan.
Gejalanya berupa nyeri dan bengkak pada persendian. Kadang-kadang, seseorang juga mungkin mengalami kekakuan ringan pada persendian.
Terjadinya perkembangan OA dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti:
- Usia
- Jenis Kelamin
- Kelebihan berat badan dan obesitas
- Cedera lutut
- Penggunaan sendi yang berlebihan
- Kepadatan tulang
- Kelemahan otot
- Kelemahan sendi
Artritis reumatoid
Artritis reumatoid (RA) adalah kondisi radang sendi yang menyerang sekitar 1% populasi di Singapura, atau sekitar 45.000 orang. RA biasanya berkembang pada orang berusia 20 hingga 45 tahun.
RA adalah penyakit autoimun yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang jaringan sendi. Pemicu reaksi ini masih belum diketahui.
Gejala RA mirip dengan OA – nyeri, bengkak, dan kaku pada persendian. Hal ini mungkin juga disertai gejala tambahan seperti kelelahan dan demam.
Sifat unik RA menyebabkannya berpotensi mempengaruhi bagian tubuh lain, seperti jantung, paru-paru, saraf, mata, dan bahkan kulit.
Encok
Asam urat mengacu pada radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di persendian dan timbul peradangan akibat penumpukan tersebut.
Asam urat biasanya menimbulkan nyeri hebat yang paling sering dirasakan di jempol kaki, dan kemudian di sendi lain seperti pergelangan kaki, lutut, dan kaki.
Artritis Remaja
Artritis remaja adalah suatu kondisi radang sendi yang terjadi pada anak-anak akibat kelainan autoimun, sama seperti RA.
Anak tersebut mungkin menderita nyeri, bengkak, dan kaku pada persendian. Mungkin juga ada gejala demam dan ruam.
Jika tidak diobati, kondisi ini dapat memburuk dan mempengaruhi mata serta pertumbuhan dan perkembangan tulang anak.
Apa Saja Cara untuk Menjaga Kesehatan Sendi Saya?
Meskipun beberapa pemicu kondisi arthritis tidak diketahui, OA masih merupakan kondisi yang paling umum dan paling mudah dicegah. Fakta bahwa banyak faktor kebiasaan dan lingkungan berkontribusi terhadap timbulnya OA berarti ada praktik sehat yang dapat kita lakukan untuk menghindarinya.
Makan dengan Baik
Memiliki pola makan yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi. Fondasi persendian yang kuat dan bugar dibangun oleh nutrisi seperti kalsium, fosfor, protein, seng, dan vitamin D. Berbagai bagian sendi seperti tulang dan tulang rawan memerlukan nutrisi dalam jumlah yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik.
Ini berarti memasukkan makanan sehat ke dalam makanan Anda seperti produk susu, susu, daging, ikan, buah jeruk, dan sayuran. Mengurangi makanan olahan, gula, dan alkohol juga bisa membantu.
Konsistensi adalah kuncinya, dan pola makan yang buruk di masa lalu dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting untuk kesehatan sendi Anda di masa depan.
Seperti hal lainnya, moderasi juga sangat penting. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas, yang akan meningkatkan beban yang harus ditanggung sendi Anda. Berat badan menyebabkan tekanan pada lutut dan pinggul Anda. Hal ini juga berpotensi menyebabkan osteoartritis.
Membiasakan mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan dalam jumlah sedang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan sendi Anda.
Berolahraga
Seperti disebutkan sebelumnya, kelebihan berat badan atau obesitas dapat memberikan tekanan berlebihan pada persendian dan berpotensi menyebabkan osteoartritis. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan Indeks Massa Tubuh (BMI) lebih dari 30 kg/m2 dan menderita OA lutut klinis, mengalami perbaikan gejala setelah penurunan berat badan.
Obesitas atau kelebihan berat badan dapat diatasi dengan olahraga dan pola makan yang baik. Aktivitas fisik, seperti latihan kekuatan dan latihan aerobik akan membantu meningkatkan kebugaran dan memfasilitasi penurunan berat badan, yang pada gilirannya mengurangi tekanan pada persendian Anda.
Meningkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap akan membantu meningkatkan kesehatan persendian Anda di masa depan, dan diharapkan dapat meningkatkan rentang gerak Anda.
Mengonsumsi Suplemen
Memasukkan suplemen ke dalam makanan Anda juga dapat membantu menurunkan risiko kondisi radang sendi. Idealnya, gejala radang sendi, seperti nyeri dan kekakuan sendi juga bisa sedikit dikurangi. Ingatlah selalu untuk berkonsultasi dengan dokter tepercaya sebelum mengonsumsi suplemen untuk menemukan suplemen yang paling cocok untuk Anda dan membantu melindungi persendian Anda.
Suplemen Glukosamin
Glukosamin adalah komponen struktural tulang rawan yang membentuk jaringan ikat sendi. Glukosamin adalah suplemen populer yang digunakan oleh pasien penderita radang sendi, meskipun efektivitasnya melawan radang sendi masih kontroversial. Namun, ada beberapa temuan yang mendukung kemampuan antiartritisnya.
Glukosamin telah terbukti melawan efek merugikan dari gen tertentu yang bertanggung jawab untuk menghancurkan tulang rawan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa glukosamin sangat efektif dalam mengobati kekakuan, salah satu gejala radang sendi yang paling umum. Untuk pasien yang telah didiagnosis menderita kondisi radang sendi seperti RA, glukosamin, yang digunakan bersamaan dengan obat yang diresepkan secara medis, membantu mengurangi efek gejala RA.
Suplemen Kolagen
Kolagen adalah protein penting yang ditemukan di seluruh tubuh Anda seperti otot, kulit, organ dalam, dan tulang rawan di persendian.
Penelitian menunjukkan bahwa kolagen oral dapat membantu memperbaiki kondisi osteoartritis seseorang, namun tetap aman bagi pasien. Hidrolisat kolagen berpotensi menurunkan risiko kerusakan sendi.
Suplemen Kunyit Putih Jepang
Suplemen Kunyit Putih Jepang, seperti Turmeron Joint, diperoleh dari tanaman yang memiliki nama yang sama. Kunyit Putih Jepang mengandung senyawa kimia khusus seperti diterpen jenis labdane yang tidak ditemukan pada tanaman kunyit lainnya.
Senyawa ini telah terbukti menjadi efektor yang sangat andal dan ampuh dalam membantu nyeri sendi.
Bagaimana Suplemen Kunyit Putih Jepang membantu Kesehatan Sendi?
Sangat penting untuk memiliki pelumasan yang cukup pada persendian lutut Anda, seperti halnya oli pada mesin membantu mengurangi gesekan untuk memperpanjang umurnya — bagi persendian kita, pelumasan yang bermanfaat ini disebut cairan sinovial. Cairan sinovial juga berfungsi sebagai makanan bagi tulang rawan dan tendon untuk memastikan kesehatannya tetap terjaga.
Cairan sinovial mengandung asam hialuronat yang sangat tinggi untuk menjaga kekentalan dan kesehatan sendi. Hal ini dilakukan dengan melindungi terhadap peradangan dan menjaga tulang rawan.
Suplemen Kunyit Putih Jepang mengandung senyawa kimia khusus yang disebut diterpen tipe labdane yang membantu menghambat degradasi asam hialuronat alami tubuh dan menekan peradangan membran sinovial. Hal ini memastikan tingkat hialuronat tetap terjaga untuk menjaga kesehatan sendi.
Berapa Biaya Suplemen Sendi Turmeron?
Sebotol suplemen Turmeron Joint, berisi 30 kapsul Suplemen Diet Vegan Softgel, berharga sekitar $65 yang dapat bertahan selama sebulan.
Itu dapat dibeli di toko ritel kesehatan seperti Watsons. Yang terbaik adalah bertanya kepada dokter tepercaya Anda sebelum memasukkan jenis suplemen apa pun ke dalam makanan Anda.
Perbedaan Suplemen Kunyit Putih Jepang dengan Suplemen Kunyit Varietas Taman lainnya?
Penelitian terhadap kunyit kuning dan senyawa aktifnya yaitu kurkumin terhadap pengaruhnya terhadap kesehatan sendi belum memberikan bukti substansial keberhasilannya.
Sebaliknya, penelitian terhadap Kunyit Putih Jepang dan senyawa labdane-nya memberikan hasil yang jauh lebih menjanjikan.
Ada 3 keunggulan Kunyit Putih Jepang dibandingkan suplemen Kunyit lainnya yang sebagian besar mengandung kurkumin:
Sifat Anti-inflamasi
Kebanyakan tanaman Curcuma longa, seperti kunyit kuning, mengandung kurkumin dalam kadar rendah. Kurkumin mungkin memiliki beberapa efek pada arthritis tetapi dasar pernyataan tersebut tidak kuat.
Di sisi lain, senyawa aktif dalam Kunyit Putih Jepang 100 kali lebih tinggi dibandingkan jumlah yang ditemukan pada tanaman Curcuma longa pada umumnya.
Selain itu, Kunyit Putih Jepang juga memiliki konsentrasi diterpen tipe labdane yang tinggi, yang tidak dimiliki tanaman lain.
Diterpen jenis labdane merupakan senyawa kimia khusus yang terdapat pada Kunyit Putih Jepang dan mampu mengobati osteoartritis dengan tingkat efektivitas yang lebih tinggi. Selain itu, kemampuan senyawa untuk menekan pemecahan asam hialuronat membantu menjaga kesehatan sendi.
Adanya Efek Samping
Kurkumin, yang terdapat dalam suplemen kunyit lainnya, telah terbukti berhubungan dengan efek samping negatif pada beberapa pasien seperti sakit kepala, diare, dan ruam.
Kurkumin juga dikenal sebagai pengencer darah dan oleh karena itu, orang yang menjalani pengobatan terkait tekanan darah disarankan untuk berhati-hati saat mengonsumsi kurkumin.
Namun, Kunyit Putih Jepang bekerja dengan baik dalam mengurangi peradangan dan nyeri serta tidak memiliki efek samping yang diketahui. Bukti menunjukkan bahwa obat ini aman dikonsumsi dengan obat lain.
Efektivitas Pereda Nyeri
Beberapa penelitian menemukan bahwa kurkumin mampu mengurangi rasa sakit pada subjek, namun mereka tidak menderita osteoartritis. Selain itu, efek pereda nyerinya tidak terlalu luas.
Penelitian yang lebih andal telah dilakukan pada Kunyit Putih Jepang yang mengungkapkan kemampuannya dalam mengurangi rasa sakit pada pasien osteoartritis. Senyawa labdane dikonsumsi dalam bentuk kapsul yang menghasilkan pengurangan rasa sakit selama berbulan-bulan.
Bagaimana Suplemen Alami Dibandingkan dengan Suplemen Sintetis?
Suplemen sintetis diproduksi melalui prosedur kimia yang dilakukan di laboratorium, sedangkan suplemen alami dibuat dengan sumber makanan utuh seperti Kunyit Putih Jepang, dalam hal ini.
Sinergi pangan menggambarkan hubungan yang saling menguntungkan antar zat gizi dalam suatu pangan. Vitamin dan mineral dapat mempengaruhi cara kerja nutrisi lain di dalam tubuh. Dalam beberapa kasus, kehadiran nutrisi lain membantu penyerapan nutrisi spesifik lainnya.
Penelitian mengenai perbandingan efektivitas antara suplemen alami dan sintetis masih terus berkembang. Literatur yang ada menyatakan bahwa suplemen yang berasal dari makanan utuh akan memberikan lebih dari suplemen sintetis.
Kesimpulan
Untuk mencegah komplikasi sendi serius yang mengaburkan mobilitas Anda di masa depan, mengambil tindakan penuh perhatian sejak usia dini adalah hal yang sangat penting. Makan dengan baik, berolahraga secara teratur dan mengonsumsi suplemen yang tepat akan membantu menjaga mobilitas dan kesehatan sendi.
Telah terbukti bahwa suplemen Kunyit Putih Jepang, seperti Turmeron Joint, melebihi jenis suplemen kunyit lainnya dalam hal manfaat. Suplemen Sendi Turmeron adalah pilihan yang lebih disukai untuk membantu Anda mendapatkan yang terbaik untuk persendian Anda.
Selalu minta persetujuan dokter Anda untuk memastikan bahwa tidak ada potensi komplikasi dengan obat lain yang diresepkan sebelum mengonsumsi Turmeron Joint.
Temui Tim Spesialis Kami
Dr Henry Chan
Direktur Medis & Konsultan Senior Bedah Ortopedi
MBBS (S’pore), MRCS (Edinburgh), MMed (Orthopaedic Surgery), FRCS (Edinburgh)
Dr Henry Chan adalah ahli bedah ortopedi berpengalaman yang berspesialisasi dalam penggantian sendi dan operasi revisi kompleks. Terlatih di Helios Endo-Klinik yang terkenal di Jerman di bawah beasiswa MOH HMDP, ia telah melakukan lebih dari 1,000 penggantian sendi dan berspesialisasi dalam teknik penggantian sendi berbantuan komputer dan robotik untuk hasil yang presisi.
Dr Nicholas Yeoh
Konsultan Senior Bedah Ortopedi
MBChB (Edinburgh), MRCS (Edinburgh), MMed (Orthopaedic Surgery), FRCS (Edinburgh)
Dr Nicholas Yeoh adalah spesialis ortopedi yang diakreditasi MOH dan Fellow dari Royal College of Surgeons of Edinburgh. Terlatih fellowship dalam rekonstruksi pinggul dan lutut di Sydney di bawah beasiswa MOH HMDP, ia berspesialisasi dalam penggantian sendi minim invasif, operasi robotik, dan teknik lanjutan yang meningkatkan pemulihan serta hasil operasi.
Dr Toon Dong Hao
Konsultan Senior Bedah Ortopedi
MBChB (Leeds), MRCS (Edinburgh), MMed (Orthopaedic Surgery), FRCS (Edinburgh)
Dr Toon Dong Hao adalah ahli bedah ortopedi yang terampil dan Fellow dari Royal College of Surgeons of Edinburgh. Terlatih fellowship dalam Bedah Bahu dan Siku Lanjutan di Sydney di bawah beasiswa MOH HMDP, Dr Toon berspesialisasi dalam cedera olahraga, operasi arthroscopic dan prosedur kompleks pada bahu, siku dan lutut untuk mengembalikan fungsi dan mobilitas.
Dr Tang Zhi Hao
Konsultan Senior Bedah Ortopedi
MBBS (S’pore), MRCS (Edinburgh), MMed (Orthopaedic Surgery), FRCS (Edinburgh)
Dr Tang Zhi Hao adalah ahli bedah ortopedi yang terlatih fellowship dan berspesialisasi dalam kondisi kaki dan pergelangan. Ia menyelesaikan fellowship Bedah Kaki dan Pergelangan di Severance Hospital, Yonsei University Health System di Seoul di bawah Prof. Jin Woo Lee. Sebelum praktik swasta, ia menjabat sebagai Konsultan dan Wakil Kepala Bedah Ortopedi di Khoo Teck Puat Hospital.
