Sepanjang hidupnya, rata-rata seseorang akan menempuh jarak yang luar biasa, yaitu sekitar lima kali keliling khatulistiwa Bumi! Itu adalah jarak yang cukup jauh untuk ditanggung oleh tubuh kita. Sendi terbesar (dan paling kompleks) kita, yaitu lutut, menanggung beban utama dari keausan dan kerusakan tersebut.
Sama seperti kendaraan atau mesin pada umumnya, merawat sambungan-sambungannya dengan baik adalah kunci agar mesin tersebut tetap berfungsi dengan baik hingga usia tua.
Di sini, kami akan memandu Anda melalui semua hal yang perlu Anda ketahui tentang Kesehatan Sendi dalam Panduan Lengkap ini – masalah sendi yang umum, cara menjaga kesehatan sendi, perawatan medis untuk masalah kesehatan sendi, serta cara mengatasi masalah kesehatan sendi Anda.
Apa Itu Sendi?
Sendi adalah struktur tubuh tempat dua tulang saling bersentuhan. Sendi berfungsi untuk menyatukan kerangka tubuh dan membantu pergerakan. Bisa dibilang, sendi memegang peranan penting dalam kemampuan kita untuk bergerak.
Jenis Sambungan
Sendi dapat diklasifikasikan berdasarkan komposisi jaringan ikatnya, yang berkaitan dengan seberapa besar sendi tersebut dapat bergerak. Banyak di antaranya mungkin sama sekali tidak kita duga sebagai sendi!
Sendi fibrosa adalah sendi tetap yang terbentuk dari tulang-tulang yang dihubungkan oleh jaringan fibrosa padat (yang sebagian besar terdiri dari kolagen) – karena itu, sendi ini tidak dapat digerakkan.
Beberapa contoh sendi fibrosa antara lain sendi yang menghubungkan akar gigi manusia dengan tulang rahang, serta sendi yang terdapat di antara dua tulang panjang yang sejajar di lengan bawah Anda.
Sendi kartilaginous adalah sendi yang dihubungkan oleh kartilago, yaitu jenis jaringan yang kuat namun lentur. Karena sifat unik kartilago, beberapa sendi ini dapat bergerak sedikit.
Di antara setiap tulang belakang pada tulang punggung Anda, terdapat sendi tulang rawan yang berfungsi untuk mendukung gerakan seperti membungkuk.
Sendi sinovial adalah jenis sendi yang paling fleksibel di tubuh. Rongga sendi ini dilapisi oleh jaringan ikat dan diisi dengan cairan sinovial yang berfungsi sebagai pelumas – sama seperti minyak pada bagian-bagian mesin yang bergerak.
Bahu, siku, leher, dan lutut Anda semuanya memiliki sendi sinovial. Karena sendi-sendi ini terutama digunakan untuk bergerak, mereka lebih rentan mengalami cedera jika tidak dirawat dengan baik.
Mengapa Kesehatan Sendi Penting?
Jika sendi-sendi Anda tidak dirawat dengan baik, terutama yang paling sering Anda gunakan, Anda bisa terkena radang sendi. Radang sendi adalah istilah umum untuk segala jenis gangguan yang menyerang sendi.
Beberapa gangguan sendi dapat menyebabkan gejala seperti nyeri sendi, peradangan, dan kekakuan.
Berjalan atau bahkan berdiri bisa menjadi tidak nyaman, yang berpotensi menyebabkan kecacatan. Di seluruh dunia, lebih dari 80% pasien dengan osteoartritis lutut mengalami kesulitan bergerak dalam tingkat tertentu.
Tahukah Anda bahwa hingga 10% penduduk Singapura mungkin menderita osteoartritis lutut, yang merupakan gangguan sendi paling umum di kalangan masyarakat Asia? Gejala gangguan sendi dapat muncul secara tiba-tiba atau berkembang secara bertahap dalam jangka waktu yang lama.
Kurangnya perawatan kesehatan sendi di masa lalu dapat menyebabkan gangguan sendi di masa tua. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda pasti akan menua dan menjadi lebih lemah daripada sebelumnya.
Namun, dengan merawat sendi Anda dengan baik, perkembangan tersebut dapat diminimalkan dan Anda pun dapat menjalani hidup yang lebih bersemangat di masa tua!
Apa Saja Masalah Sendi yang Umum Terjadi di Singapura?
Secara umum, gejala gangguan sendi dapat muncul sejak usia pertengahan 40-an. Artritis dapat menyerang lutut, pinggul, kaki, dan bahkan tulang belakang.
Ada lebih dari seratus jenis gangguan sendi, yang masing-masing memiliki sifat dan gejala yang sedikit berbeda. Dengan memperhatikan gejalanya, Anda dapat mendeteksi gangguan sendi sejak dini, sehingga pengobatan pun dapat dilakukan lebih cepat.
Osteoartritis
Osteoartritis (OA) adalah gangguan sendi yang paling umum. Kondisi ini ditandai dengan kerusakan dan penuaan tulang rawan yang bersifat progresif.
Gejalanya meliputi nyeri dan pembengkakan pada sendi. Kadang-kadang, seseorang juga bisa merasakan sedikit kekakuan pada sendi.
Kejadian perkembangan osteoartritis dapat disebabkan oleh berbagai faktor yang berkontribusi, seperti:
- Usia
- Jenis kelamin
- Kelebihan berat badan dan obesitas
- Cedera lutut
- Penggunaan sendi yang berlebihan
- Kepadatan tulang
- Kelemahan otot
- Kelenturan sendi
Artritis Reumatoid
Artritis reumatoid (AR) adalah suatu kondisi artritis inflamasi yang menyerang sekitar 1% populasi di Singapura, atau sekitar 45.000 orang. AR biasanya menyerang orang berusia antara 20 hingga 45 tahun.
RA adalah penyakit autoimun yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang jaringan sendi. Penyebab reaksi ini masih belum diketahui.
Gejala RA mirip dengan gejala OA – nyeri, pembengkakan, dan kekakuan pada sendi. Hal ini juga dapat disertai gejala lain seperti kelelahan dan demam.
Sifat unik RA membuatnya berpotensi memengaruhi bagian tubuh lainnya, seperti jantung, paru-paru, saraf, mata, dan bahkan kulit.
Asam urat
Gout adalah suatu jenis radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam sendi, dan peradangan terjadi akibat penumpukan tersebut.
Asam urat biasanya menimbulkan rasa sakit yang hebat, yang paling sering dirasakan di jempol kaki, kemudian di sendi-sendi lain seperti pergelangan kaki, lutut, dan telapak kaki.
Artritis Remaja
Artritis remaja adalah suatu kondisi artritis inflamasi yang terjadi pada anak-anak akibat gangguan autoimun, sama seperti RA.
Anak tersebut mungkin mengalami rasa sakit, pembengkakan, dan kekakuan pada persendian. Selain itu, mungkin juga muncul gejala demam dan ruam.
Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat memburuk dan berdampak pada mata serta pertumbuhan dan perkembangan tulang anak.
Apa saja cara untuk menjaga kesehatan sendi saya?
Meskipun beberapa pemicu penyakit radang sendi belum diketahui, osteoartritis (OA) tetap merupakan jenis radang sendi yang paling umum dan paling mudah dicegah. Fakta bahwa banyak faktor kebiasaan dan lingkungan yang berkontribusi terhadap timbulnya OA berarti ada kebiasaan sehat yang dapat kita terapkan untuk menghindarinya.
Makan Sehat
Pola makan yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi. Fondasi sendi yang kuat dan sehat dibangun oleh nutrisi seperti kalsium, fosfor, protein, seng, dan vitamin D. Berbagai bagian sendi, seperti tulang dan tulang rawan, membutuhkan asupan nutrisi tersebut dalam jumlah yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik.
Ini berarti memasukkan makanan sehat ke dalam menu harian Anda, seperti produk susu, susu, daging, ikan, buah-buahan sitrus, dan sayuran. Mengurangi konsumsi makanan olahan, gula, dan alkohol juga dapat membantu.
Konsistensi adalah kuncinya, dan pola makan yang buruk secara terus-menerus di masa lalu dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting bagi kesehatan sendi Anda di masa depan.
Seperti halnya segala sesuatu, pengendalian diri juga sangat penting. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas, yang akan menambah beban yang harus ditanggung sendi-sendi Anda. Berat badan dapat menimbulkan tekanan pada lutut dan pinggul Anda. Hal ini juga berpotensi menyebabkan osteoartritis.
Membiasakan diri mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dalam porsi yang wajar dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan sendi Anda.
Berolahraga
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kelebihan berat badan atau obesitas dapat memberikan beban berlebihan pada sendi Anda dan berpotensi menyebabkan osteoartritis. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) lebih dari 30 kg/m² yang menderita osteoartritis lutut klinis mengalami perbaikan gejala setelah menurunkan berat badan.
Obesitas atau kelebihan berat badan dapat diatasi dengan berolahraga serta menerapkan pola makan yang sehat. Aktivitas fisik, seperti latihan kekuatan dan latihan aerobik, akan membantu meningkatkan kebugaran Anda dan mempermudah penurunan berat badan, yang pada gilirannya akan mengurangi beban pada sendi-sendi Anda.
Meningkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap akan membantu meningkatkan kesehatan sendi Anda di masa mendatang, dan semoga dapat memperluas rentang gerak Anda.
Mengonsumsi Suplemen
Memasukkan suplemen ke dalam pola makan Anda juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit radang sendi. Idealnya, gejala radang sendi, seperti nyeri dan kekakuan sendi, juga dapat sedikit mereda. Ingatlah selalu untuk berkonsultasi dengan dokter terpercaya sebelum mengonsumsi suplemen guna menentukan suplemen yang paling sesuai untuk Anda dan membantu melindungi sendi-sendi Anda.
Suplemen Glukosamin
Glukosamin merupakan komponen struktural tulang rawan, yang merupakan bagian dari jaringan ikat pada sendi. Glukosamin adalah suplemen yang populer di kalangan pasien yang menderita artritis, meskipun keefektifannya dalam mengatasi artritis masih menjadi perdebatan. Namun, terdapat beberapa temuan yang mendukung khasiatnya dalam mengatasi artritis.
Glukosamin telah terbukti dapat menetralkan efek merugikan dari gen tertentu yang bertanggung jawab atas kerusakan tulang rawan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa glukosamin sangat efektif dalam mengatasi kekakuan, salah satu gejala artritis yang paling umum. Bagi pasien yang telah didiagnosis menderita kondisi artritis seperti RA, penggunaan glukosamin secara bersamaan dengan obat yang diresepkan dokter dapat membantu meringankan gejala RA.
Suplemen Kolagen
Kolagen adalah protein penting yang terdapat di seluruh tubuh Anda, seperti pada otot, kulit, organ dalam, dan tulang rawan pada sendi.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa suplemen kolagen oral dapat membantu memperbaiki kondisi osteoartritis, sekaligus tetap aman bagi pasien. Hidrolisat kolagen berpotensi mengurangi risiko kerusakan sendi.
Suplemen Kunyit Putih Jepang
Suplemen kunyit putih Jepang, seperti Turmeron Joint, diekstrak dari tanaman yang memiliki nama yang sama. Kunyit putih Jepang mengandung senyawa kimia khusus seperti diterpen jenis labdane yang tidak ditemukan pada tanaman kunyit lainnya.
Senyawa-senyawa ini telah terbukti sangat andal dan efektif dalam meredakan nyeri sendi.
Bagaimana suplemen kunyit putih Jepang dapat membantu menjaga kesehatan sendi?
Sangatlah penting untuk memastikan adanya pelumas yang cukup pada sendi lutut Anda, sama seperti minyak pada mesin yang membantu mengurangi gesekan guna memperpanjang masa pakainya — bagi sendi kita, pelumas yang bermanfaat ini disebut cairan sinovial. Cairan sinovial juga berfungsi sebagai nutrisi bagi tulang rawan dan tendon agar tetap sehat.
Cairan sinovial mengandung kadar asam hialuronat yang sangat tinggi untuk menjaga viskositas dan kesehatan sendi. Hal ini dilakukan dengan cara melindungi sendi dari peradangan dan menjaga kesehatan tulang rawan.
Suplemen kunyit putih Jepang mengandung senyawa kimia khusus yang disebut diterpen tipe labdane, yang membantu menghambat proses degradasi alami asam hialuronat dalam tubuh serta menekan peradangan pada membran sinovial. Hal ini memastikan kadar asam hialuronat tetap terjaga untuk menjaga kesehatan sendi.
Berapa harga suplemen sendi Turmeron?
Satu botol suplemen Turmeron Joint, yang berisi 30 kapsul suplemen makanan vegan dalam bentuk softgel, dijual seharga sekitar $65 dan cukup untuk konsumsi selama sebulan.
Produk ini dapat dibeli di toko-toko obat seperti Watsons. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter yang Anda percayai sebelum menambahkan suplemen apa pun ke dalam pola makan Anda.
Apa perbedaan antara suplemen kunyit putih Jepang dengan suplemen kunyit biasa lainnya?
Penelitian mengenai kunyit kuning dan senyawa aktifnya, kurkumin, terkait pengaruhnya terhadap kesehatan sendi tidak memberikan bukti yang kuat mengenai keefektifannya.
Sebaliknya, penelitian mengenai kunyit putih Jepang dan senyawa labdane yang terkandung di dalamnya telah menghasilkan hasil yang jauh lebih menjanjikan.
Ada 3 keunggulan utama yang membuat Kunyit Putih Jepang lebih unggul daripada suplemen kunyit lain yang sebagian besar mengandung kurkumin:
Sifat Anti-inflamasi
Sebagian besar tanaman Curcuma longa, seperti kunyit kuning, mengandung kurkumin dalam kadar yang rendah. Kurkumin mungkin memiliki efek tertentu terhadap radang sendi, namun dasar ilmiah dari pernyataan tersebut belum cukup kuat.
Di sisi lain, kandungan senyawa aktif dalam kunyit putih Jepang lebih dari 100 kali lipat dibandingkan dengan yang terdapat pada tanaman Curcuma longa biasa.
Selain itu, kunyit putih Jepang juga mengandung konsentrasi tinggi diterpen jenis labdane, yang tidak terdapat pada tanaman lain.
Diterpen jenis labdane adalah senyawa kimia khusus yang terdapat dalam kunyit putih Jepang dan mampu mengobati osteoartritis dengan tingkat efektivitas yang lebih tinggi. Selain itu, kemampuan senyawa ini dalam menghambat pemecahan asam hialuronat membantu menjaga kesehatan sendi.
Adanya Efek Samping
Kurkumin, yang terkandung dalam suplemen kunyit lainnya, telah terbukti dikaitkan dengan efek samping negatif pada beberapa pasien, seperti sakit kepala, diare, dan ruam.
Kurkumin juga dikenal sebagai pengencer darah; oleh karena itu, orang yang sedang mengonsumsi obat untuk tekanan darah disarankan untuk berhati-hati saat mengonsumsi kurkumin.
Namun, Kunyit Putih Jepang terbukti efektif dalam meredakan peradangan dan nyeri serta tidak memiliki efek samping yang diketahui. Bukti menunjukkan bahwa kunyit ini aman dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan lain.
Efektivitas Penghilang Nyeri
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kurkumin mampu meredakan nyeri pada subjek penelitian, namun mereka tidak menderita osteoartritis. Selain itu, efek pereda nyerinya tidak terlalu signifikan.
Telah dilakukan penelitian yang lebih kredibel mengenai kunyit putih Jepang, yang menunjukkan kemampuannya dalam meredakan nyeri pada pasien osteoartritis. Senyawa labdane dikonsumsi dalam bentuk kapsul, yang berhasil meredakan nyeri selama beberapa bulan.
Bagaimana Perbandingan Suplemen Alami dengan Suplemen Sintetis?
Suplemen sintetis diproduksi melalui proses kimia yang dirancang khusus di laboratorium, sedangkan suplemen alami dibuat dari bahan makanan utuh, seperti kunyit putih Jepang dalam hal ini.
Sinergi nutrisi menggambarkan hubungan yang saling menguntungkan antara berbagai nutrisi dalam suatu makanan. Vitamin dan mineral dapat memengaruhi cara kerja nutrisi lain di dalam tubuh. Dalam beberapa kasus, keberadaan nutrisi lain dapat membantu penyerapan nutrisi tertentu lainnya.
Penelitian mengenai perbandingan efektivitas antara suplemen alami dan sintetis masih terus berlanjut. Literatur yang ada menunjukkan bahwa suplemen yang berasal dari makanan utuh diperkirakan memberikan manfaat yang lebih besar daripada suplemen sintetis.
Kesimpulan
Untuk mencegah komplikasi sendi yang serius mengganggu mobilitas Anda di masa depan, sangatlah penting untuk mengambil langkah-langkah yang tepat sejak dini. Pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan konsumsi suplemen yang tepat akan membantu menjaga kesehatan dan kelenturan sendi.
Telah terbukti bahwa suplemen kunyit putih Jepang, seperti Turmeron Joint, memiliki manfaat yang lebih unggul dibandingkan jenis suplemen kunyit lainnya. Suplemen Turmeron Joint merupakan pilihan yang tepat untuk membantu Anda mendapatkan yang terbaik bagi sendi Anda.
Selalu mintalah persetujuan dokter Anda untuk memastikan tidak ada potensi komplikasi dengan obat-obatan lain yang diresepkan sebelum mengonsumsi Turmeron Joint.
Kenali Tim Spesialis Kami
Tim kami terdiri dari Dr Henry Chan, Dr Nicholas Yeoh, Dr Toon Dong Hao, dan Dr Tang Zhi Hao para ahli bedah ortopedi berpengalaman yang memiliki keahlian di bidang subspesialisasi serta menerapkan pendekatan perawatan yang berpusat pada pasien.
Dr. Henry Chan
Direktur Medis & Konsultan Senior Ahli Bedah Ortopedi
MBBS (Singapura), MRCS (Edinburgh), MMed (Bedah Ortopedi), FRCS (Edinburgh)
Dr. Henry Chan adalah seorang ahli bedah ortopedi berpengalaman yang mengkhususkan diri dalam penggantian sendi dan operasi revisi kompleks. Ia menempuh pendidikan di Helios Endo-Klinik yang terkenal di Jerman melalui beasiswa MOH HMDP, dan telah melakukan lebih dari 1.000 prosedur penggantian sendi. Ia mengkhususkan diri dalam teknik penggantian sendi yang dibantu komputer dan robotik untuk hasil yang presisi.
Dr Nicholas Yeoh
Konsultan Senior Bedah Ortopedi
MBChB (Edinburgh), MRCS (Edinburgh), MMed (Bedah Ortopedi), FRCS (Edinburgh)
Dr Nicholas Yeoh seorang spesialis ortopedi yang terakreditasi oleh Kementerian Kesehatan (MOH) dan Fellow dari Royal College of Surgeons of Edinburgh. Setelah menyelesaikan program fellowship dalam bidang rekonstruksi pinggul dan lutut di Sydney melalui beasiswa HMDP dari Kementerian Kesehatan (MOH), beliau mengkhususkan diri dalam penggantian sendi dengan metode minimal invasif, bedah robotik, serta teknik-teknik canggih yang mempercepat pemulihan dan meningkatkan hasil bedah.
Dr Toon Dong Hao
Konsultan Senior Bedah Ortopedi
MBChB (Leeds), MRCS (Edinburgh), MMed (Bedah Ortopedi), FRCS (Edinburgh)
Dr Toon Dong Hao seorang ahli bedah ortopedi yang berpengalaman dan Fellow dari Royal College of Surgeons of Edinburgh. Setelah menyelesaikan program fellowship dalam Bedah Bahu dan Siku Tingkat Lanjut di Sydney melalui beasiswa MOH HMDP, Dr. Toon mengkhususkan diri dalam penanganan cedera olahraga, bedah artroskopi, serta prosedur kompleks pada bahu, siku, dan lutut untuk memulihkan fungsi dan mobilitas.
Dr Tang Zhi Hao
Konsultan Senior Bedah Ortopedi
MBBS (Singapura), MRCS (Edinburgh), MMed (Bedah Ortopedi), FRCS (Edinburgh)
Dr Tang Zhi Hao seorang ahli bedah ortopedi yang telah menyelesaikan program fellowship dan berspesialisasi dalam gangguan pada kaki dan pergelangan kaki. Ia menyelesaikan program fellowship Bedah Kaki dan Pergelangan Kaki di Rumah Sakit Severance, Yonsei University Health System di Seoul, di bawah bimbingan Profesor Jin Woo Lee. Sebelum membuka praktik swasta, ia menjabat sebagai Konsultan dan Wakil Kepala Bagian Ortopedi di Rumah Sakit Khoo Teck Puat.
