新加坡关节健康补充剂终极指南

一般人一生中要绕地球赤道疯狂行走五圈！这对我们的身体来说是相当大的负荷。我们最大（也是最复杂）的关节--膝盖，首当其冲地承受着磨损。

与任何车辆或机械一样，妥善保养关节是使其在老年时仍能正常工作的关键。

在本终极指南中，我们将带您了解有关关节健康的所有知识--常见的关节问题、保持关节健康的方法、关节健康问题的医疗方法以及如何控制关节健康问题。

什么是关节？

关节是人体两块骨头接触的结构。它的作用是将骨骼固定在一起，并帮助活动。我想你可以说它是我们活动能力的关键。

接头类型

关节可以根据结缔组织的构成进行分类，这与关节的活动能力有关。许多关节可能根本不被认为是关节！

纤维关节是一种固定关节，由骨骼通过致密的纤维组织（主要由胶原蛋白组成）连接而成--正因为如此，你无法真正移动它们。

纤维关节的一些例子包括将人的牙根连接到颌骨的关节，以及存在于前臂平行的两根长骨之间的关节。

软骨关节是指由软骨连接的关节，软骨是一种坚韧但有弹性的组织。由于软骨的独特性质，其中一些关节可以轻微移动。

脊柱的每个椎骨之间都有软骨关节，以支持弯腰等运动。

滑膜关节是人体中活动性最强的关节类型。关节腔由纤维组织包裹，并充满了滑液，滑液的作用就像润滑油一样--就像运动的机器零件一样。

你的肩膀、肘部、颈部和膝盖都有滑膜关节。由于这些关节主要用于运动，如果没有适当的护理，就更容易受伤。

为什么关节健康很重要？

如果你的关节没有得到很好的护理，尤其是你最常用的关节，你就可能患上关节炎。关节炎是所有受关节影响的疾病的总称。

有些关节疾病会导致关节疼痛、发炎和僵硬等症状。

行走甚至站立都会变得不舒服，可能导致残疾。在全球范围内，超过 80% 的膝关节骨关节炎患者在一定程度上会感到行动不便。

您知道吗，高达 10%的新加坡人可能患有膝关节骨性关节炎，这是亚洲人最常见的关节疾病。关节疾病的症状可以在一夜之间出现，也可以在很长一段时间内出现。

过去对关节健康的维护不力会导致晚年关节失调。随着年龄的增长，身体无疑会老化，变得比以前更虚弱。

不过，好好保养关节可以最大限度地减少关节退化，让您在晚年过上更有活力的生活！

新加坡有哪些常见的关节问题？

一般来说，关节疾病的症状最早会在 40 岁左右出现。关节炎会影响膝关节、髋关节、足部甚至脊柱。

关节疾病有一百多种，每种疾病的性质和症状都略有不同。了解这些症状有助于及早发现关节疾病，从而及早治疗。

骨关节炎

骨关节炎（OA）是最常见的关节疾病。它涉及软骨的逐渐损伤和退化。

症状包括关节疼痛和肿胀。偶尔还会出现关节轻度僵硬。

导致 OA 发生的原因有很多，例如

• 年龄
• 性别
• 超重和肥胖
• 膝盖受伤
• 过度使用关节
• 骨密度
• 肌肉无力
• 关节松弛

类风湿性关节炎

类风湿性关节炎（RA）是一种炎症性关节炎，新加坡约有 1%的人口（约 45,000 人）患有此病。类风湿性关节炎通常在 20 至 45 岁之间发病。

RA 是一种自身免疫性疾病，当人体的免疫系统错误地攻击关节组织时就会发病。这种反应的诱因仍不清楚。

RA 的症状与 OA 相似--关节疼痛、肿胀和僵硬。此外，还可能伴有疲劳和发烧等其他症状。

RA 的特殊性使其有可能影响身体的其他部位，如心脏、肺部、神经、眼睛甚至皮肤。

痛风

痛风指的是关节炎，是由于尿酸盐结晶在关节内积聚而引起的炎症。

痛风通常会引起剧烈疼痛，最常见的部位是大脚趾，然后是脚踝、膝盖和脚等其他关节。

青少年关节炎

幼年关节炎是一种炎症性关节炎，发生在儿童身上，是一种自身免疫性疾病，就像风湿性关节炎一样。

患儿可能会出现关节疼痛、肿胀和僵硬。还可能出现发烧和皮疹症状。

如果不及时治疗，病情会恶化，影响孩子的眼睛、生长和骨骼发育。

保持关节健康的方法有哪些？

虽然有些关节炎的诱发因素尚不清楚，但OA仍然是最常见、最容易预防的关节炎。事实上，许多习惯和环境因素都会导致 OA 的发生，这意味着我们可以采取一些健康的做法来避免它。

健康饮食

均衡营养的饮食对保持关节健康至关重要。钙、磷、蛋白质、锌和维生素 D 等营养素为强健的关节奠定了基础。

这意味着在膳食中加入健康食品，如乳制品、牛奶、肉类、鱼类、柑橘类水果和蔬菜。减少加工食品、糖和酒精也会有所帮助。

持续性是关键，过去持续不良的饮食习惯可能会导致未来关节健康缺乏重要的营养素。

与其他任何事情一样，适度也非常重要。过量摄入会导致超重或肥胖，从而加重关节的负担。体重会给膝关节和髋关节造成压力。这也有可能导致骨关节炎。

养成适量进食营养丰富食物的习惯，有助于保持健康的体重和改善关节健康。

锻炼身体

如前所述，超重或肥胖会对关节造成过大压力，并可能导致骨关节炎。一项研究表明，体重指数（BMI）超过 30 kg/m2 且患有临床膝关节 OA 的人在减肥后症状会有所改善。

肥胖或超重可以通过锻炼和良好的饮食习惯来治疗。力量训练和有氧运动等体育锻炼有助于增强体质，减轻体重，从而减轻关节压力。

逐渐增加锻炼强度有助于促进关节健康，并有望改善活动范围。

服用补充剂

在饮食中加入营养补充剂也有助于降低患关节炎的风险。理想情况下，关节炎的症状（如关节疼痛和僵硬）也能得到轻微缓解。在服用营养补充剂之前，请务必向值得信赖的医生咨询，以找到最适合您并有助于保护关节的营养补充剂。

葡萄糖胺补充剂

氨基葡萄糖是构成关节结缔组织的软骨的结构成分。葡萄糖胺是关节炎患者常用的一种补充剂，但它对关节炎的疗效仍存在争议。不过，也有一些研究结果支持它的抗关节炎能力。

葡萄糖胺已被证明可以抵消一种负责分解软骨的特殊基因的有害影响。一项研究表明，氨基葡萄糖对治疗最常见的关节炎症状之一--僵硬非常有效。对于已经确诊患有关节炎（如 RA）的患者来说，氨基葡萄糖与处方药同时使用有助于减轻 RA 症状的影响。

胶原蛋白补充剂

胶原蛋白是一种重要的蛋白质，在人体内随处可见，如肌肉、皮肤、内脏和关节软骨。

研究表明，口服胶原蛋白有助于改善骨关节炎的状况，同时对患者也是安全的。水解胶原蛋白有可能降低关节损伤的风险。

日本白姜黄补充剂

日本白姜黄补充剂与 Turmeron Joint 一样，都是从同名植物中提取的。日本白姜黄含有其他姜黄植物所没有的特殊化合物，如拉布丹类二萜。

这些化合物已被证明是帮助缓解关节疼痛的非常可靠和有效的作用物。

日本白姜黄保健品对关节健康有何帮助？

最重要的是，膝关节要有充足的润滑，就像机器中的机油有助于减少摩擦，延长机器的使用寿命一样--对于我们的关节来说，这种有益的润滑被称为滑液。滑液也是软骨和肌腱的营养液，可确保它们继续保持健康。

滑膜液中含有大量透明质酸，以保持粘度和关节健康。它可以防止炎症，保护软骨。

日本白姜黄保健品（如Turmeron Joint）含有一种名为拉布丹类二萜的特殊化合物，有助于阻碍人体对透明质酸的自然降解，抑制滑膜炎症。[13] 这确保了透明质酸水平得以维持，从而保持关节健康。

哪种姜黄补充剂最有利于关节健康？

通过对姜黄植物的研究和开发，Turmeron Joint发现了一种特殊的姜黄--日本白姜黄，它是对我们的关节健康非常有益的成分。

的确，典型的黄姜具有一定的抗炎特性。不过，关于黄姜功效的研究并没有完全提出有力的确切证据表明它有助于关节健康。

经过 17 年的研究和开发，Turmeron Joint 在日本白姜黄的帮助下日臻完善。它的活性成分有助于抑制滑膜和细胞的异常生长，防止继发性炎症和对关节囊软骨和其他组织的进一步损伤。

日本白姜黄中的拉巴旦类二萜能抑制人体必需的透明质酸的自然分解，从而保护关节健康。

公开研究显示，超过 70% 的参与者的膝关节、背部、髋关节和手指关节得到了明显改善。服用保健品两到三周后，您就可能开始感觉到效果。

将 Turmeron 关节营养补充剂纳入您的日常工作中，可能会为您的关节健康工具包增色不少。

在使用Turmeron关节保健品和处方药时，最好征求医疗保健医生的意见。

Turmeron 关节营养补充剂的成本是多少？

一瓶 Turmeron 关节保健品含有 30 粒膳食补充剂素食软胶囊，价格约为 65 美元，可供服用一个月。

它可以在屈臣氏等保健品零售店买到。在饮食中添加任何类型的补充剂之前，最好先咨询您信任的医生。

日本白姜黄补充剂与其他花园品种姜黄补充剂有什么区别？

关于黄姜及其活性化合物姜黄素对关节健康影响的研究并没有提供其成功的实质性证据。

相反，对日本白姜黄及其拉布丹化合物的研究则取得了更有希望的结果。

日本白姜黄在三个主要方面超越了主要含有姜黄素的其他姜黄保健品：

抗炎特性

大多数姜黄植物（如黄姜黄）的姜黄素含量较低。姜黄素可能对关节炎有一定的疗效，但这种说法的依据并不充分。

另一方面，日本白姜黄中的活性化合物比普通姜黄植物中的含量高 100 多倍。

此外，日本白姜黄还含有高浓度的拉巴旦类二萜，而其他植物则没有。

拉巴旦类二萜是一种特殊的化合物，存在于日本白姜黄中，能够更有效地治疗骨关节炎。 此外，这种化合物还能抑制透明质酸的分解，有助于保持关节健康。

副作用的存在

姜黄素（存在于其他姜黄补充剂中）已被证明会对一些患者产生负面影响，如头痛、腹泻和皮疹。

姜黄素也被称为血液稀释剂，因此建议正在服用降压药的人在服用姜黄素时要谨慎。

不过，日本白姜黄在消炎止痛方面表现良好，而且没有已知的副作用。有证据表明，与其他药物同时服用是安全的。

止痛效果

一些研究发现，姜黄素能够减轻受试者的疼痛，但这些受试者并非骨关节炎患者。此外，这种止痛效果并不广泛。

对日本白姜黄进行了更可靠的研究，发现它能够减轻骨关节炎患者的疼痛。通过服用胶囊中的拉布丹化合物，几个月后疼痛就会减轻。

天然保健品与合成保健品相比有何优势？

合成保健品是在实验室中通过有目的的化学程序生产出来的，而天然保健品则是通过完整的食物来源制成的，比如本例中的日本白姜黄。

食物协同作用是指食物中营养素之间的有益关系。维生素和矿物质会影响其他营养素在体内的作用。在某些情况下，其他营养素的存在有助于另一种特定营养素的吸收。

关于天然补充剂和合成补充剂之间功效比较的研究仍在进行中。现有文献表明，从全食物中提取的营养补充剂比合成营养补充剂更有效。

在此基础上，Turmeron Joint 等天然保健品有望比合成保健品更好。

结论

为了防止严重的关节并发症影响未来的活动能力，在年轻时就采取有针对性的措施至关重要。良好的饮食习惯、定期锻炼和服用正确的保健品将有助于保持适当的关节活动度和健康。

研究表明，日本白姜黄保健品（如 Turmeron Joint）的功效超过了其他类型的姜黄保健品。Turmeron关节保健品是帮助您获得最佳关节保健效果的首选。

在服用 Turmeron Joint 之前，请务必征得医生的同意，以确保不会与其他处方药发生潜在的并发症。

如果您需要关节方面的专业医疗建议，请访问我们的 DoctorxDentist Find-A-Doctor 页面，让我们为您介绍运动医学或矫形外科方面的专家！

如需了解更多信息，请咨询我们的新加坡骨科外科医生和专科医生。Henry Chan 医生是一名骨科医生，提供与膝关节、髋关节、肩关节及其他骨科问题有关的骨科服务。现在就拨打+65 6732 8848联系我们。

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