Panduan Utama Suplemen untuk Kesehatan Sendi di Singapura

Selama hidup mereka, rata-rata orang akan berjalan sejauh lima kali mengelilingi khatulistiwa Bumi! Jarak tempuh yang cukup jauh untuk ditangani oleh tubuh kita. Sendi terbesar (dan paling kompleks) kita, yaitu lutut, menanggung beban terbesar dari keausan.

Seperti halnya kendaraan atau mesin lainnya, merawat sendi dengan baik adalah kunci agar dapat bekerja dengan baik hingga usia lanjut.

Di sini, kami akan membahas semua yang perlu Anda ketahui tentang Kesehatan Sendi dalam Panduan Utama ini - masalah sendi yang umum terjadi, cara menjaga kesehatan sendi, perawatan medis untuk masalah kesehatan sendi, dan cara menangani masalah kesehatan sendi.

Apa itu Sendi?

Sendi adalah struktur tubuh di mana dua tulang bersentuhan. Sendi berfungsi untuk menyatukan kerangka dan membantu mobilitas. Bisa dibilang sendi sangat penting dalam kemampuan kita untuk bergerak.

Jenis-jenis Sambungan

Sendi dapat diklasifikasikan berdasarkan susunan jaringan ikat sendi, yang berkaitan dengan seberapa banyak sendi dapat bergerak. Banyak di antaranya yang mungkin tidak dianggap sebagai sendi sama sekali!

Sendi fibrosa adalah sendi tetap yang terbuat dari tulang yang dihubungkan oleh jaringan fibrosa padat (sebagian besar terdiri dari kolagen) - karena itu, Anda tidak dapat benar-benar menggerakkannya.

Beberapa contoh sendi fibrosa adalah sendi yang melekatkan akar gigi manusia ke tulang rahang dan sendi yang ada di antara dua tulang panjang yang sejajar di lengan bawah Anda.

Sendi tulang rawan merujuk pada sendi yang dilekatkan oleh tulang rawan, yang merupakan jenis jaringan yang keras namun fleksibel. Karena sifat tulang rawan yang unik, beberapa sendi ini dapat sedikit digerakkan.

Di antara setiap ruas tulang belakang Anda, terdapat sendi tulang rawan untuk mendukung gerakan seperti membungkuk.

Sendi sinovial adalah jenis sendi yang paling banyak bergerak pada tubuh. Rongga sendi dibungkus dengan jaringan fibrosa dan diisi dengan cairan sinovial yang berfungsi sebagai pelumas - sama seperti oli untuk menggerakkan bagian-bagian mesin.

Bahu, siku, leher, dan lutut Anda mengandung sendi sinovial. Karena sendi ini digunakan terutama untuk bergerak, sendi ini lebih rentan terhadap cedera tanpa perawatan yang tepat.

Mengapa Kesehatan Sendi Penting?

Jika persendian Anda tidak dirawat dengan baik, terutama yang paling sering Anda gunakan, Anda bisa terkena artritis. Artritis adalah istilah umum untuk semua gangguan yang mempengaruhi sendi.

Beberapa gangguan sendi dapat menyebabkan gejala seperti nyeri sendi, peradangan, dan kekakuan.

Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan untuk berjalan atau bahkan berdiri, yang mengarah pada kemungkinan kecacatan. Di seluruh dunia, lebih dari 80% pasien osteoartritis lutut mengalami kesulitan bergerak sampai batas tertentu.

Tahukah Anda bahwa hingga 10% dari populasi penduduk Singapura mungkin menderita osteoartritis pada lutut, yang merupakan gangguan sendi yang paling umum di antara orang Asia? Gejala gangguan sendi dapat muncul dalam semalam atau dalam jangka waktu yang lama.

Pemeliharaan kesehatan sendi yang buruk di masa lalu dapat menyebabkan gangguan sendi di tahun-tahun berikutnya. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda pasti akan menua dan menjadi lebih lemah dari sebelumnya.

Namun, merawat sendi Anda dengan baik akan meminimalkan perkembangan tersebut dan memungkinkan Anda untuk menjalani kehidupan yang lebih bersemangat di tahun-tahun terakhir Anda!

Apa Saja Masalah Persendian yang Umum Terjadi di Singapura?

Umumnya, gejala gangguan sendi dapat muncul sejak usia pertengahan 40-an. Artritis dapat memengaruhi lutut, pinggul, kaki, dan bahkan tulang belakang Anda.

Ada lebih dari seratus jenis gangguan sendi, masing-masing sedikit berbeda dalam sifat dan gejalanya. Dengan memperhatikan gejalanya, Anda dapat membantu Anda mendeteksi dini gangguan sendi, dan karenanya, dapat melakukan pengobatan lebih awal.

Osteoartritis

Osteoartritis (OA) adalah gangguan sendi yang paling umum. OA melibatkan kerusakan progresif dan kemunduran tulang rawan.

Gejalanya meliputi nyeri dan bengkak pada sendi. Kadang-kadang, seseorang mungkin juga mengalami kekakuan ringan pada sendi.

Terjadinya perkembangan OA dapat disebabkan oleh beberapa faktor penyebab seperti:

• Usia
• Jenis Kelamin
• Kegemukan dan obesitas
• Cedera lutut
• Terlalu sering menggunakan sendi
• Kepadatan tulang
• Kelemahan otot
• Kelemahan sendi

Artritis Reumatoid

Artritis reumatoid (RA) adalah kondisi radang sendi yang memengaruhi sekitar 1% populasi di Singapura, atau sekitar 45.000 orang. RA biasanya terjadi pada orang yang berusia 20 hingga 45 tahun.

RA adalah penyakit autoimun yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang jaringan sendi. Pemicu reaksi ini masih belum diketahui.

Gejala RA sama dengan gejala OA - nyeri, bengkak dan kaku pada sendi. Hal ini juga dapat disertai dengan gejala tambahan seperti kelelahan dan demam.

Sifat RA yang unik menyebabkan penyakit ini berpotensi memengaruhi bagian tubuh lainnya, seperti jantung, paru-paru, saraf, mata, dan bahkan kulit.

Asam urat

Gout mengacu pada artritis yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat pada persendian dan timbul peradangan akibat penumpukan tersebut.

Gout biasanya menimbulkan rasa nyeri hebat yang paling sering dirasakan pada jempol kaki, dan kemudian pada sendi lain seperti pergelangan kaki, lutut dan kaki.

Radang Sendi Remaja

Artritis juvenil adalah kondisi radang sendi yang terjadi pada anak-anak akibat gangguan autoimun, seperti halnya RA.

Anak mungkin menderita nyeri, bengkak dan kaku pada persendian. Mungkin juga terdapat gejala demam dan ruam.

Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat memburuk dan memengaruhi mata serta pertumbuhan dan perkembangan tulang anak.

Apa Saja Cara untuk Menjaga Kesehatan Sendi Saya?

Meskipun beberapa pemicu kondisi artritis tidak diketahui, OA masih merupakan kondisi yang paling umum dan paling mudah dicegah. Fakta bahwa banyak faktor kebiasaan dan lingkungan yang berkontribusi terhadap timbulnya OA berarti ada beberapa praktik sehat yang dapat kita terapkan untuk menghindarinya.

Makan dengan Baik

Memiliki diet yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi. Fondasi sendi yang kuat dan bugar diletakkan oleh nutrisi seperti kalsium, fosfor, protein, seng, dan vitamin D. Bagian sendi yang berbeda seperti tulang dan tulang rawan memerlukan tingkat nutrisi yang memadai agar dapat berfungsi dengan baik.

Ini berarti memasukkan makanan sehat ke dalam makanan Anda seperti produk susu, susu, daging, ikan, buah jeruk, dan sayuran. Mengurangi makanan olahan, gula, dan alkohol juga dapat membantu.

Konsistensi adalah kuncinya, dan pola makan yang buruk secara terus menerus di masa lalu dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting untuk kesehatan sendi Anda di masa depan.

Seperti hal lainnya, moderasi juga sangat penting. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas, yang akan meningkatkan beban yang harus ditanggung oleh persendian Anda. Berat badan menyebabkan stres pada lutut dan pinggul Anda. Hal ini juga berpotensi menyebabkan osteoartritis.

Membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan dalam jumlah sedang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan sendi Anda.

Berolahraga

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kelebihan berat badan atau obesitas dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada sendi Anda dan berpotensi menyebabkan osteoartritis. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan Indeks Massa Tubuh (BMI) lebih dari 30 kg/m2 dan menderita OA lutut klinis, mengalami perbaikan gejala setelah penurunan berat badan.

Obesitas atau kelebihan berat badan dapat diatasi dengan olahraga bersama dengan kebiasaan makan yang baik. Aktivitas fisik, seperti latihan kekuatan dan latihan aerobik akan membantu meningkatkan kebugaran Anda dan memfasilitasi penurunan berat badan, yang pada gilirannya akan mengurangi tekanan pada persendian Anda.

Meningkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap akan membantu meningkatkan kesehatan persendian Anda di masa depan, yang diharapkan dapat meningkatkan rentang gerak Anda.

Mengonsumsi Suplemen

Memasukkan suplemen ke dalam diet Anda juga dapat membantu menurunkan risiko kondisi artritis. Idealnya, gejala artritis, seperti nyeri sendi dan kekakuan juga dapat sedikit diredakan. Selalu ingat untuk memeriksakan diri ke dokter tepercaya sebelum mengonsumsi suplemen untuk menemukan suplemen yang paling cocok untuk Anda dan membantu melindungi sendi Anda.

Suplemen Glukosamin

Glukosamin adalah komponen struktural tulang rawan, yang membentuk jaringan ikat sendi. Glukosamin adalah suplemen populer yang digunakan oleh pasien yang menderita artritis, meskipun masih kontroversial dalam keefektifannya melawan artritis. Namun, ada beberapa temuan yang mendukung kemampuan anti-rematiknya.

Glukosamin telah terbukti dapat melawan efek merugikan dari gen tertentu yang bertanggung jawab untuk memecah tulang rawan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa glukosamin sangat efektif dalam mengobati kekakuan, salah satu gejala artritis yang paling umum. Untuk pasien yang telah didiagnosis dengan kondisi artritis seperti RA, glukosamin, yang digunakan bersamaan dengan obat yang diresepkan secara medis membantu mengurangi efek gejala RA.

Suplemen Kolagen

Kolagen adalah protein penting yang ditemukan di mana-mana dalam tubuh Anda seperti otot, kulit, organ dalam, dan tulang rawan pada persendian.

Studi menunjukkan bahwa kolagen oral dapat membantu memperbaiki kondisi osteoartritis seseorang, namun tetap aman bagi pasien. Hidrolisat kolagen berpotensi menurunkan risiko kerusakan sendi.

Suplemen Kunyit Putih Jepang

Suplemen Kunyit Putih Jepang, seperti Turmeron Joint, diperoleh dari tanaman yang sama dengan namanya. Kunyit Putih Jepang mengandung senyawa kimia khusus seperti diterpen tipe labdane yang tidak ditemukan pada tanaman kunyit lainnya.

Senyawa ini telah terbukti sebagai efektor yang sangat andal dan ampuh dalam membantu nyeri sendi.

Bagaimana Suplemen Kunyit Putih Jepang membantu Kesehatan Sendi?

Sangat penting untuk memiliki pelumasan yang cukup pada sendi lutut Anda, seperti halnya oli pada mesin yang membantu mengurangi gesekan untuk memperpanjang umurnya - untuk sendi kita, pelumasan yang membantu ini disebut cairan sinovial. Cairan sinovial juga berfungsi sebagai makanan bagi tulang rawan dan tendon untuk memastikan bahwa mereka tetap sehat.

Cairan sinovial mengandung asam hialuronat yang sangat tinggi untuk menjaga viskositas dan kesehatan sendi. Hal ini dilakukan dengan melindungi dari peradangan dan menjaga tulang rawan.

Suplemen Kunyit Putih Jepang seperti Turmeron Joint mengandung senyawa kimia khusus yang disebut diterpen tipe labdane yang membantu menghambat degradasi asam hialuronat alami tubuh dan menekan peradangan membran sinovial. [13] Hal ini memastikan bahwa kadar hialuronat dipertahankan untuk menjaga sendi tetap sehat.

Jenis Suplemen Kunyit Apa yang Terbaik untuk Kesehatan Sendi?

Melalui penelitian dan pengembangan tanaman kunyit, Turmeron Joint telah menemukan jenis kunyit khusus, Kunyit Putih Jepang, sebagai bahan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan sendi kita.

Memang benar, kunyit kuning yang biasa Anda konsumsi telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi tertentu. Namun, penelitian tentang efektivitas kunyit kuning tidak sepenuhnya menunjukkan bukti yang kuat dan pasti bahwa kunyit kuning dapat membantu kesehatan sendi.

Setelah tujuh belas tahun penelitian dan pengembangan, Turmeron Joint disempurnakan dengan bantuan Kunyit Putih Jepang. Turmeron Joint memiliki bahan aktif yang membantu menghambat pertumbuhan abnormal membran dan sel sinovial, mencegah peradangan sekunder dan kerusakan lebih lanjut pada tulang rawan dan jaringan lain dalam kapsul sendi.

Pemecahan alami asam hialuronat esensial dihambat dengan diterpen tipe labdane dalam Kunyit Putih Jepang, menjaga kesehatan sendi.

Penelitian terbuka mengungkapkan bahwa lebih dari 70% partisipan menunjukkan peningkatan yang signifikan pada sendi lutut, punggung, pinggul, dan jari mereka. Anda dapat mulai merasakan hasilnya dalam waktu dua hingga tiga minggu setelah mengonsumsi suplemen.

Mengadopsi suplemen Turmeron Joint ke dalam rutinitas harian Anda mungkin bisa menjadi tambahan yang bagus untuk sabuk kesehatan sendi Anda.

Sangat ideal untuk mendapatkan saran dari praktisi kesehatan saat menggunakan suplemen Turmeron Joint dengan obat yang diresepkan.

Berapa Biaya untuk Suplemen Sendi Kunyit?

Sebotol suplemen Turmeron Joint, yang berisi 30 kapsul Dietary Supplement Vegan Softgel, harganya sekitar $65 yang akan bertahan selama sebulan.

Suplemen ini dapat dibeli di toko-toko ritel kesehatan seperti Watsons. Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda yang terpercaya sebelum mengonsumsi suplemen apa pun ke dalam diet Anda.

Apa Perbedaan antara Suplemen Kunyit Putih Jepang dan Suplemen Kunyit Varietas Kebun lainnya?

Penelitian terhadap kunyit kuning dan senyawa aktifnya, kurkumin, terhadap pengaruhnya terhadap kesehatan sendi tidak memberikan bukti substansial atas keberhasilannya.

Sebaliknya, penelitian terhadap Kunyit Putih Jepang dan senyawa labdane-nya telah memberikan hasil yang jauh lebih menjanjikan.

Ada 3 cara utama Kunyit Putih Jepang telah melampaui suplemen kunyit lainnya yang sebagian besar mengandung kurkumin:

Sifat Anti-inflamasi

Sebagian besar tanaman Curcuma longa, seperti kunyit kuning, mengandung kurkumin dalam kadar yang rendah. Kurkumin mungkin memiliki beberapa efek pada radang sendi tetapi dasar untuk pernyataan itu tidak kuat.

Di sisi lain, senyawa aktif dalam Kunyit Putih Jepang lebih dari 100 kali lebih tinggi dari jumlah yang ditemukan pada tanaman Curcuma longa pada umumnya.

Selain itu, Kunyit Putih Jepang juga memiliki konsentrasi tinggi diterpen jenis labdane, yang tidak dimiliki oleh tanaman lain.

Diterpen tipe Labdane adalah senyawa kimia khusus yang terdapat dalam Kunyit Putih Jepang dan mampu mengobati osteoartritis dengan tingkat efektivitas yang lebih tinggi. Selain itu, kemampuan senyawa ini untuk menekan pemecahan asam hialuronat membantu menjaga kesehatan sendi.

Adanya Efek Samping

Kurkumin, yang terdapat dalam suplemen kunyit lainnya, telah terbukti berhubungan dengan efek samping negatif pada beberapa pasien seperti sakit kepala, diare dan ruam.

Kurkumin juga dikenal sebagai pengencer darah dan oleh karena itu, orang yang sedang menjalani pengobatan terkait tekanan darah disarankan untuk berhati-hati saat mengonsumsi kurkumin.

Namun, Kunyit Putih Jepang berkinerja baik dalam meredakan inflamasi dan mengurangi rasa sakit dan tidak memiliki efek samping yang diketahui. Bukti menunjukkan bahwa aman untuk dikonsumsi bersama obat lain.

Efektivitas Pereda Nyeri

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kurkumin mampu mengurangi rasa sakit pada subjek, namun, mereka tidak menderita osteoartritis. Selain itu, efek pereda nyeri tidak luas.

Penelitian yang lebih dapat diandalkan telah dilakukan untuk Kunyit Putih Jepang yang mengungkapkan kemampuannya untuk mengurangi rasa sakit pada pasien osteoartritis. Senyawa labdane dikonsumsi dalam bentuk kapsul yang menghasilkan pengurangan rasa sakit selama berbulan-bulan.

Bagaimana Suplemen Alami Dibandingkan dengan Suplemen Sintetis?

Suplemen sintetis diproduksi melalui prosedur kimiawi yang dilakukan di laboratorium, sedangkan suplemen alami dibuat dari sumber makanan utuh seperti Kunyit Putih Jepang, dalam hal ini.

Sinergi makanan menggambarkan hubungan yang menguntungkan antara nutrisi dalam makanan. Vitamin dan mineral dapat memengaruhi cara kerja nutrisi lain di dalam tubuh. Dalam beberapa kasus, kehadiran nutrisi lain membantu penyerapan nutrisi spesifik lainnya.

Penelitian mengenai perbandingan efektivitas antara suplemen alami dan sintetis masih terus berkembang. Literatur yang ada menunjukkan bahwa suplemen yang berasal dari makanan utuh akan memberikan lebih banyak manfaat daripada suplemen sintetis.

Berdasarkan hal tersebut, suplemen alami seperti Turmeron Joint dapat menjanjikan lebih baik daripada suplemen sintetis.

Kesimpulan

Untuk mencegah komplikasi sendi yang serius yang dapat mengganggu mobilitas Anda di masa depan, mengambil tindakan pencegahan sejak dini adalah hal yang paling penting. Makan dengan baik, berolahraga secara teratur dan mengonsumsi suplemen yang tepat akan membantu menjaga mobilitas dan kesehatan sendi.

Telah terbukti bahwa suplemen Kunyit Putih Jepang, seperti Turmeron Joint, memiliki manfaat yang lebih baik daripada suplemen kunyit lainnya. Suplemen Turmeron Joint adalah pilihan yang lebih disukai untuk membantu Anda mendapatkan yang terbaik untuk persendian Anda.

Selalu minta persetujuan dokter Anda untuk memastikan bahwa tidak ada potensi komplikasi dengan obat lain yang diresepkan sebelum mengonsumsi Turmeron Joint.

Jika Anda memerlukan saran medis ahli untuk persendian Anda, kunjungi halaman Cari Dokter di DoctorxDentist dan biarkan kami menghubungkan Anda dengan seorang ahli di bidang Kedokteran Olahraga atau Bedah Ortopedi!

Untuk informasi lebih lanjut, Konsultasikan dengan ahli bedah ortopedi & spesialis kami di Singapura. Dr. Henry Chan adalah ahli ortopedi yang menyediakan layanan ortopedi yang berkaitan dengan lutut, pinggul, bahu & masalah ortopedi lainnya. Hubungi kami di +65 6732 8848 sekarang.

Referensi:

1. Guccione AA, Felson DT, Anderson JJ, Anthony JM, Zhang Y, Wilson PW, dkk. Efek dari kondisi medis tertentu terhadap keterbatasan fungsional lansia dalam Studi Framingham. Am J Kesehatan Masyarakat 1994;84(3):351-8.
2. Lopez, A. D., & Murray, C. C. (1998). Beban global penyakit, 1990-2020. Nature Medicine, 4(11), 1241-1243.
3. Zhang, Y., & Jordan, J. M. (2010). Epidemiologi osteoartritis. Clinics in geriatric medicine, 26(3), 355-369. https://doi.org/10.1016/j.cger.2010.03.001
4. Artritis Reumatoid. (n.d.). Dipetik Oktober 15, 2020, dari https://www.singhealth.com.sg/patient-care/conditions-treatments/rheumatoid-arthritis
5. Artritis Reumatoid. (2020, Juli 20). Diperoleh 14 Oktober 2020, dari https://www.niams.nih.gov/health-topics/rheumatoid-arthritis
6. Clark, K. (2007). Pertimbangan Nutrisi dalam Kesehatan Sendi. Clinics in Sports Medicine, 26(1), 101-118. https://doi.org/10.1016/j.csm.2006.11.006
7. Coggon, D., Reading, I., Croft, P., McLaren, M., Barrett, D., & Cooper, C. (2001). Osteoartritis lutut dan obesitas. Jurnal obesitas internasional, 25(5), 622-627.
8. Henrotin, Y., Mobasheri, A., & Marty, M. (2012). Apakah ada bukti ilmiah untuk penggunaan glukosamin dalam pengelolaan osteoartritis manusia? Arthritis research & therapy, 14(1), 201. https://doi.org/10.1186/ar3657
9. Zhu, X., Sang, L., Wu, D., Rong, J., & Jiang, L. (2018). Efektivitas dan keamanan glukosamin dan kondroitin untuk pengobatan osteoartritis: meta-analisis uji coba terkontrol secara acak. Jurnal bedah dan penelitian ortopedi, 13(1), 170. https://doi.org/10.1186/s13018-018-0871-5
10. Nakamura, H., Masuko, K., Yudoh, K., Kato, T., Kamada, T., & Kawahara, T. (2007). Efek pemberian glukosamin pada pasien dengan artritis reumatoid. Rheumatology International, 27(3), 213-218. https://doi.org/10.1007/s00296-006-0197-1
11. Woo, T., Lau, L., Cheng, N., Chan, P., Tan, K., & Gardner, A. (2017). Khasiat kolagen oral pada nyeri sendi-osteoartritis dan artritis reumatoid. Journal of Arthritis, 6(2), 1-4.
12. Clark, KL, Sebastianelli, W., Flechsenhar, KR, Aukermann, DF, Meza, F., Millard, RL, Deitch, JR, Sherbondy, PS, & Albert, A. (2008). Studi 24 minggu tentang penggunaan hidrolisat kolagen sebagai suplemen makanan pada atlet dengan nyeri sendi akibat aktivitas. Penelitian dan opini medis saat ini, 24(5), 1485-1496. https://doi.org/10.1185/030079908×291967
13. Yamasaki, AP, Beppu, R., Nagamatsu, C., & Komai, K. (2020). Efek dan keamanan makanan yang mengandung diterpenoid jenis labdane (labdane) pada masalah sendi lutut orang dewasa yang sehat: Uji coba label terbuka yang tidak terkontrol. Penelitian Stres Glikatif, 7(2), 169-173.
14. Daily, JW, Yang, M., & Park, S. (2016). Khasiat ekstrak kunyit dan kurkumin untuk mengurangi gejala artritis sendi: tinjauan sistematis dan meta-analisis uji klinis acak. Jurnal makanan obat, 19(8), 717-729.
15. Yoshioka, Y., Yoshimura, N., Matsumura, S., Wada, H., Hoshino, M., Makino, S., & Morimoto, M. (2019). α-Glukosidase dan Aktivitas Penghambatan Lipase Pankreas dari Diterpen dari Jahe Mangga India (Curcuma amada Roxb.) dan Turunannya. Molekul, 24(22), 4071.
16. Shin Yamazaki, dkk. Pengaruh konsumsi makanan yang mengandung senyawa diterpen tipe labdane pada subjek sehat dengan ketidaknyamanan pada sendi lutut. Farmakologi dan pengobatan. 2020; 48 (2): 313-317. 3. Osteoartritis (OA). Versus Arthritis. Diterbitkan 2014. Diakses pada 20 April 2020.
17. Peningkatan dosis formulasi kurkuminoid. Lao CD, Ruffin MT 4th, Normolle D, Heath DD, Murray SI, Bailey JM, Boggs ME, Crowell J, Rock CL, Brenner DE BMC Complement Altern Med. 2006 Mar 17; 6():10.
18. Hewlings S, Kalman D. Kurkumin: Tinjauan tentang Pengaruhnya terhadap Kesehatan Manusia. Makanan. 2017;6(10):92. doi:https://doi.org/10.3390/foods6100092
19. 山崎 新, ほか. ひざ関節に違和感がある健常者を対象としたラブダン型ジテルペン類化合物含有食品の摂取によるひざ関節の違和感に対する影響. 薬理と治療. 2020;48(2):313-317.
20. Boonstra AM, Schiphorst Preuper HR, Balk GA, Stewart RE. Titik potong untuk nyeri ringan, sedang, dan berat pada skala analog visual untuk nyeri pada pasien dengan nyeri muskuloskeletal kronis. Nyeri. 2014;155(12):2545-2550. doi:https://doi.org/10.1016/j.pain.2014.09.014
21. Minich, D., PhD. (2018, Maret 19). Apakah Suplemen Berbasis Makanan Benar-Benar Lebih Baik daripada Versi Sintetis? [Catatan web]. Diakses pada November 2, 2020, dari https://www.deannaminich.com/are-food-based-supplements-really-better-than-synthetic-versions/